Soucoupe diététique. points clés

De nombreux médecins ne considèrent même pas une soucoupe diète comme un régime: son programme est composé avec tant de compétence. L'efficacité est prouvée par les résultats des stars nationales et par les critiques des gens ordinaires. Par conséquent, lorsque vous recherchez un système de perte de poids approprié, vous devez y porter une attention particulière.

Plat "soucoupe": met en valeur

La règle principale de cette technique réside dans son nom: la portion de nourriture doit être égale au volume de la soucoupe à thé. Et s’il est acceptable de négliger d’autres exigences en les faisant varier sous un organisme spécifique, alors c’est fondamental et immuable. Sa performance est requise. De plus, le nombre de repas devrait être égal à 4ème. Dans la plupart des cas, il s'agit d'un petit-déjeuner complet, d'un déjeuner et d'un dîner, ainsi que d'une collation entre ces derniers. C’est à vous de décider de la densité de chaque repas: s’il ne marche pas au petit déjeuner avec des céréales, laissez la soucoupe ou la salade de fruits dans la soucoupe. Vous ne voulez pas manger au dîner? Vous pouvez faire bouillir quelques œufs et servir avec un bouquet de persil. Si seulement le volume de la portion est préservé.

En substance, ces règles de régime difficiles se terminent. Mais ne croyez pas que cela vous permet d’utiliser des aliments trop riches en calories. Bien sûr, une portion réduite sera moins nocive qu'une portion à part entière, mais les excès de graisse et de glucides resteront tout de même, et le poids peut rester en place ou s'arrêter dans 1-2 semaines. La durée de la soucoupe amaigrissante est généralement de 28 jours. Mais comme elle est perçue assez facilement et pendant une telle période, le corps est restructuré, beaucoup prolongent la période de perte de poids et font même de cette technique le mode de vie de base. À quel point cette dernière action est-elle raisonnable ne peut-elle être jugée que par l'opinion des gens ordinaires et des médecins?

Une discussion séparée mérite la question de placer des aliments sur une soucoupe. Comment naviguer? La couche de produits déposée sur la soucoupe doit être suffisamment fine et ne pas dépasser des bords. S'il est possible de dépasser légèrement la norme avec des légumes, puis avec des céréales, des pommes de terre, des bananes, ainsi que des produits de boulangerie et de viande, il est préférable de ne pas en obtenir plus.

Menu de nutritionnistes

Bien sûr, il n'y a pas de menu clair dans cette méthode. Chaque femme crée un régime individuel, en se concentrant sur les besoins de son corps. Mais tout le monde veut que les résultats soient encore plus significatifs. Pour cela, les nutritionnistes ont proposé quelques ajouts à la règle principale, ce qui permet d'élaborer un plan nutritionnel qui vous permette de tirer le maximum d'avantages du régime, mais au moins de nuire à votre santé.

Le rejet de la restauration rapide, même dans le cadre d'une soucoupe, est une exigence tacite. Cela comprend non seulement les hamburgers avec du cola, mais également divers produits semi-finis. Les produits fumés sont indésirables sur la table: il vaut mieux prendre un morceau de viande cuite ou même frite que quelques tranches de saucisse ou de salami. Les saucisses, les saucisses fumées, les saucisses et les autres membres de ce groupe sont également interdits pendant toute la période du régime.

Les produits à base de viande sont autorisés, mais ce doit être la bonne viande: maigre recommandé. En outre, il convient de rappeler: en plus, il y aura toujours des légumes verts ou du gruau, de sorte que la quantité de viande consommée sera minime.

Les longues pauses sont indésirables entre les repas: 2-3 heures sont optimales, et plus de 4 heures entre le déjeuner et le dîner, car les plus satisfaisantes, vous ne devriez pas attendre. Outre le fait que la faim devient insupportable, des dysfonctionnements du tube digestif et du pancréas commencent, ce qui a un effet négatif sur le processus de perte de poids. Après 19 heures, vous pouvez manger si c'est le dernier repas, le 4ème repas. Il est impossible de les ajouter au-delà de la quantité spécifiée: l'exception sera une tasse de thé sans additifs, sans kéfir ou sans lait chaud. Dans le dernier cas, il est permis d'ajouter une cuillerée de miel.

Le tabou est imposé aux graisses: c'est la margarine, la mayonnaise, le beurre. La crème sure peut être présente dans l'alimentation, mais il vaut mieux l'abandonner. Salades à remplir avec du jus de citron ou à distribuer sans vinaigrette, cuire au four et laisser mijoter avec de l'eau. En outre, la viande dans le four ne se dessèche pas si vous la déposez avec des légumes ou des pommes. Le poisson peut être cuit dans une feuille même sans eau: il a beaucoup de graisse. En ce qui concerne le sel, le sucre et les différents assaisonnements, il est conseillé de faire attention avec eux. Et vous devriez renoncer au sucre en général, ou du moins en réduire la quantité dans les plats, y compris le thé et le café.

Composant leur menu, beaucoup de gens oublient l'importance du régime de consommation d'alcool. Les mots sur 2 litres par jour, bien sûr, sont déraisonnables - pour beaucoup de filles, c'est trop, en particulier avec un style de vie sédentaire. En conséquence, un gonflement apparaît. Il est beaucoup plus correct de calculer le volume individuel, en multipliant chaque kg de poids par 0,03 l. Quoi de mieux à boire? Bien sûr, des tisanes, pas de l'eau douce pétillante. Les jus de fruits frais sont discutables: ils sont perçus comme un repas complet et constituent donc probablement le seul en-cas de la journée.

Ainsi, un menu quotidien exemplaire pour une soucoupe diététique peut ressembler à:

1. Petit déjeuner: thé noir (200 ml), fromage cottage aux verts;
2. Déjeuner: banane en tranches;
3. Déjeuner: boulettes de viande (2-3 pièces) avec du riz et des carottes;
4. Dîner: asperges cuites avec tomates et basilic.

Une soucoupe diététique approuvée par la plupart des médecins et testée par de nombreuses personnes. Elle a donc mérité sa popularité en Russie et à l'étranger. Il peut également être utilisé comme phase de transition, ce qui permet de s’habituer aux repas fractionnés et fréquents, de devenir un assistant permettant de s’habituer au bon régime et au principal avantage de la lutte pour l’harmonie.