Régime maigre. caractéristiques du menu pour 7 et 20 jours

19-02-2018

Minceur

Skinny Diet - C'est ainsi que l'original s'appelle l'un des moyens les plus populaires de perdre du poids en Europe. Cette méthode promet de se débarrasser de 5 à 7 kg en seulement 7 jours. Ce résultat est obtenu grâce à une teneur en calories trop faible dans l'alimentation. Cette version du régime vient des États-Unis et a été développée comme un moyen exclusif de perdre du poids pour les personnes ayant des problèmes de poids. En raison de sa simplicité et de son efficacité, cette technique est devenue accessible à tous.

Skinny Diet: principe de nutrition pendant 7 jours

Ce régime est conçu pour 7 jours et ne permet de manger que certains aliments non répétés pendant la semaine. Donc, le menu de 7 jours du régime maigre:

1 jour: 1 litre de lait faible en gras est autorisé;
2 jours: 800 ml de jus de tomate ou de pomme 200 g de fromage cottage minimum en gras;
3 jours: 1 l d’eau potable ou d’eau minérale;
4 jours: 200 g de pommes de terre bouillies, 800 ml de thé sans sucre;
5 jours: 5 pommes (mieux encore - vertes), 1 l d'eau;
6 jours: 200 g de viande maigre bouillie, c'est-à-dire poitrine de boeuf ou de poulet, ou 200 g de poisson bouilli, 800 ml de thé sans sucre;
Jour 7: 1 litre de kéfir moins gras.

Régime maigre pendant 20 jours: régime et commentaires

En plus de la version habituelle d'un régime maigre, conçu pour une semaine, il existe des options pour 14 et 20 jours. Et si l'option de 7 jours a été développée par des nutritionnistes expérimentés et que son efficacité et son innocuité ont été testées, les options de 14 et 20 jours sont discutables. Conserver ce régime pendant 2 ou 3 semaines est très difficile, et si cela se produit, il existe un risque de développer une maladie telle que l'anorexie. C'est-à-dire qu'un rejet complet de la nourriture se produira dans le corps sur le plan psychologique. Par conséquent, avant de vous lancer dans un régime maigre d'une telle durée, vous devez bien réfléchir ou même choisir une autre option, dans laquelle le poids ne sera pas perdu aussi rapidement, mais le corps ne subira aucun préjudice.

Donc, le régime du régime maigre pendant 20 jours:

La 1ère semaine est pleinement compatible avec le régime alimentaire du régime maigre pendant 7 jours;
8 jours: 200 g de légumes cuits, 200 g de fromage cottage faible en gras;
Jour 9: 200 g de fromage cottage faible en gras, 800 ml de jus de fruits frais;
10 jours: 800 ml de thé, 200 g de poisson faible en gras;
Jour 11: 800 ml de jus de fruits fraîchement pressés, 4 pommes de terre bouillies;
12 jours: 5 pommes vertes;
Jour 13: 800 ml de jus, 200 g de viande bouillie;
Jour 14: 1 litre de kéfir faible en gras;
Jour 15: vous pouvez tout manger, mais à doses modérées;
16 jours: 5 pommes;
Jour 17: 800 ml de lait faible en gras, 200 g de viande bouillie;
Jour 18: 1 litre de yogourt faible en gras;
Jour 19: 800 ml de thé, 200 g de fromage cottage;
Jour 20: 1 pomme, 1 litre de yogourt faible en gras.

Avec ce régime en 20 jours, vous pouvez perdre 10-12 kg.

Peu ont survécu sans interruption, ne restant pas assis sur ce régime, ce qui n’est pas surprenant! Beaucoup de filles confirment que vous pouvez vraiment lancer 10 kg, c'est seulement à ce moment-là que vous pourrez recommencer à manger - assez fort. En outre, selon les critiques des femmes, beaucoup avaient de terribles douleurs à l'estomac, maux de tête, faiblesse et malaise général dans le corps. Par conséquent, ils vous conseillent de ne pas vous torturer avec cette technique, mais plutôt de choisir une option de perte de poids douce.

Résultat possible

Étant donné que la principale différence entre un régime alimentaire maigre est sa faible teneur en calories, vous ne pouvez le suivre que pendant un certain temps. Après cette période, vous devriez choisir vous-même un autre mode d'alimentation avec un contenu calorique accru. En outre, assis sur un tel régime, vous devez prendre des minéraux et des vitamines, ils aideront le corps à éviter l'épuisement et la faiblesse.

Souvent pendant 3 à 4 jours de régime, le bien-être du patient se dégrade. Vous devez donc surveiller de près votre état de santé, éviter de faire des efforts excessifs et physiques. En outre, les experts recommandent de combiner un régime avec une visite à la salle de sport et de l'exercice, mais cela ne peut pas être attribué au régime maigre et aux nutritionnistes: il est recommandé de se reposer davantage. Un exercice physique peut être repris une fois que la quantité souhaitée de kilos en trop a été abandonnée.

En outre, en vous basant sur les commentaires de professionnels expérimentés et de ceux qui suivaient ce régime, vous devriez suivre certaines règles lorsque vous le quittez. Sinon, l'excès de poids peut revenir très rapidement, voire plus! Comme pour tout autre régime, un régime maigre dans le corps ralentit le processus de métabolisme et, en cas de nutrition abondante à la fin de la perte de poids, le poids revient. Il est préférable d'augmenter progressivement le contenu calorique des aliments, ainsi que leur quantité. Une excellente option serait un régime modéré et équilibré, qui non seulement fixe le résultat du régime, mais augmente également son efficacité.

En passant, les examens des experts indiquent que cette technique a des contre-indications, qui doivent être lues sans faute. Les principales contre-indications d'un régime maigre sont les suivantes:

Formes aiguës de la maladie;
Maladies chroniques du cœur, du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal;
Grossesse et allaitement;
Personnes âgées et âge des enfants.

En outre, il convient de cesser immédiatement le régime en cas de détérioration significative de la santé et de revenir à une alimentation saine et normale.

Avis perdre du poids avec un régime

Avant de commencer tout régime, vous devriez examiner attentivement toutes les indications et contre-indications, afin de ne pas aggraver leur santé et les plus efficaces pour vous débarrasser des kilos en trop. Un régime maigre ne fait pas exception. Aussi, ne soyez pas insensé et lisez les critiques de ceux qui ont déjà utilisé cette technique.

Natalya: Je veux toujours manger avec ce régime, j'ai une faiblesse sauvage dans mon corps, mais le résultat est réel. Cette semaine j'ai perdu 5 kg! Mais au fil du temps, le poids est toujours revenu. La deuxième fois que je suis assis sur un régime maigre, j’ hésite, les souvenirs de l’année dernière sont encore trop frais ... Peut-être que j’aurai assez de courage et que je me déciderai, mais pour le moment j’essayerai de suivre le régime protéiné.
Irina: Le deuxième jour, le régime est tombé un peu - eh bien, c'était très difficile sans nourriture. Le plus dur était le 3ème, une seule eau minérale. Et il n’est encore difficile que sur le lait, mais à la fin du régime, on s’y habitue, seule votre santé n’est pas très bonne, l’estomac était très malade.
Svetlana: Il y a quelques années, j'étais assise sur ce régime, mais je n'ai survécu que trois jours, plus précisément - mon mari ne pouvait pas le supporter - il a commencé à me nourrir. Et j'ai jeté pour eux 2 kg. C'était fondamentalement facile. Mais il valait mieux refuser les efforts physiques.
Anastasia: Je ne conseille pas de tels régimes: il y a un risque de panne rapide, le poids revient rapidement et en plus grande quantité. Il est préférable de ne pas manger après 18h et d’exclure les bonbons et les petits pains.
Eleonora: Résister à ce régime est vraiment difficile, personnellement, je n'ai pas quitté le sentiment de faim. Mais j'ai survécu, le résultat est cool - pendant 7 jours, 6 kg. Quand je suis sorti de l’alimentation, je n’ai pas mis beaucoup de pression sur la nourriture savoureuse, je n’ai récupéré que 3 kg de 6 kg.

Devez-vous choisir un régime maigre comme une option pour perdre du poids? Cela vaut la peine si vous n'avez pas de contre-indications. Mais il est préférable d’utiliser son option de 7 jours, c’est la solution la plus sûre et elle n’entraîne aucune modification du fonctionnement normal du corps.