Régime de remise en forme pour perdre du poids
Si les entraînements au gymnase font maintenant partie de votre vie, mais que vous vous plaignez toujours de votre corps, régime de fitness excellent moyen de perdre du poids en faisant du sport.
Résultat attendu: moins 10 kg.
Temps de régime: 14 jours.
La norme de calories par jour: 1500 - 1800 kcal.
Caractéristique du régime: combinaison du régime avec des cours de fitness.
L'avantage du régime de fitness pour perdre du poids est un régime économe, car il peut y avoir plus que d’autres régimes. La nourriture est plus variée.
Au coeur des régimes de fitness Il y a une fraction de 4 à 5 repas par jour.
Régime de remise en forme comprend Toutes les recommandations d'un régime sain pour perdre du poids excluent les produits en conserve et bon marché.
Poids après poids régimes de fitness reste normal parce que la nourriture était variée.
Diet diet diet pour perdre du poids
La nourriture est variée car le corps a besoin de plus de calories dans le sport et, par conséquent, de plus de protéines, de graisses et de glucides.
- 4 à 5 portions de protéines par jour.
Une portion à choisir:
- 150 gr. viande de poulet bouillie;
- 150 - 200 gr. poisson bouilli;
- 200 gr. crevettes ou autres fruits de mer;
- 200 gr. fromage cottage faible en gras;
- 1 tasse de kéfir ou de ryazhenka (non gras);
- Protéine 5 - 6 œufs.
- Glucides complexes - une source d'énergie. Tarif journalier:
- 200 gr. bouillie bouillie. Versez 6 cuillères de céréales dans une casserole pour obtenir la norme.
- Une tranche de pain;
- 1 pomme de terre bouillie.
- Légumes et fruits - 3 portions par jour.
Une portion à choisir:
- 200 - 300 gr. salade de légumes ou de fruits, légumes ou fruits frais;
- 1 - 2 pommes ou oranges (selon leur taille);
- 1 gros pamplemousse;
- 1 banane est de taille moyenne.
- Des graisses saines. Tarif journalier ou / ou:
- Noix ou graines non salées 30 gr;
- 2 cuillères à soupe huile végétale comme vinaigrette ou bouillie.
Ce nom de produit vous permet de cuisiner une variété de plats.
Régime de remise en forme pour perdre du poids tire son nom non pas tant du fait de son régime, mais de la combinaison de sport et de régime. Quand un régime de fitness est montré pour aller à la gym, pour pratiquer des exercices de musculation, 3 fois par semaine. L'entraînement en force doit être combiné avec cardio. Tous les jours, vous devez faire des exercices à la maison pendant 30 à 40 minutes.
Au début, un tel régime peut sembler difficile, mais après une semaine, le corps sera impliqué dans une lutte acharnée avec un excès de poids. À la fin du régime, des cours de conditionnement physique aideront à maintenir un poids normal.