Régime aux œufs pendant 4 semaines

7-10 kg en 4 semaines? Pensez tricher? Et non! Un régime d'œufs pendant 4 semaines est un moyen efficace pour perdre du poids et, en prime, une garantie que les centimètres haïs sur la taille, les hanches et les autres parties du corps ne reviendront pas après un mois de restrictions. Dans ce cas, les interdictions spéciales dans ces 30 ou 28 jours ne seront pas. Découvrons les détails du programme!

Peau de mouton blanche, pas de couture, pas d'ourlet

Régime aux œufs pendant 4 semaines

Décrypter ce mystère à propos de l'œuf peut être lié à l'effet de perdre du poids. Si vous essayez un manteau en peau de mouton blanc (dans notre cas, un régime à base d'oeufs), vous aurez un beau corps sans kilos en trop et une peau lâche - certainement pas une couture ou un ourlet!

Le fait est que le régime proposé est bien toléré par le corps. Les œufs saturent parfaitement, mais ils ne contiennent que 100 calories. Ils se caractérisent par le ratio optimal:

  • potassium pour travailler le coeur et les vaisseaux sanguins;
  • phosphore pour les os forts;
  • glande pour le sang;
  • manganèse pour la protection contre le diabète;
  • zinc pour réguler le métabolisme;

ils contiennent des vitamines B, ainsi que A, E, K et D. Etant donné que les agrumes et les légumes doivent être ajoutés aux œufs, 7 à 10 kg seront d'autant plus nécessaires pour reconstituer les réserves naturelles de vitamines et de minéraux.

En plus de la perte de poids, vous avez:

  • l'état de santé va s'améliorer;
  • augmenter le ton général du corps;
  • il n'y aura pas de malaise psychologique dû aux restrictions alimentaires;
  • il n'y aura pas une sensation de faim épuisante.

Contre-indications et restrictions

Il ne serait pas superflu de parler immédiatement des lacunes du régime à base d’œufs. Ceux-ci incluent:

  • réactions allergiques possibles au produit principal ou aux agrumes, conduisant à des nausées, éruptions cutanées, faiblesse;
  • provocation de dysfonctionnement intestinal et de flatulences;
  • augmentation du stress sur le cœur, ainsi que sur la surcharge hépatique et rénale (par conséquent, vous ne devez pas commencer un régime pour les maladies de ces organes).

Séparément, il est nécessaire de mentionner l'interdiction la plus stricte d'un tel régime chez les patients présentant une hypercholestérolémie, c'est-à-dire un déséquilibre du cholestérol dans le sang. En outre, ce régime n'est pas recommandé aux femmes en position et pendant l'allaitement. Le fait est que, même en l'absence de réaction allergique aux agrumes, l'inclusion intensive de fruits dans le régime alimentaire peut provoquer une éruption cutanée chez le bébé ou entraîner des anomalies chez le fœtus.

Principes généraux

Régime aux œufs pendant 4 semaines

Bien que le régime alimentaire repose sur le jaune et les protéines, il comprend d'autres produits. Tout cela doit être utilisé conformément aux règles.

  • Le début du programme de perte de poids est de préférence reporté à lundi. Ce n'est pas une superstition que toutes les choses importantes doivent commencer le lendemain matin. Des recommandations pour le menu sont données précisément les jours de la semaine, en commençant par le premier. Et, à partir de lundi, il vous sera plus facile de naviguer dans le programme.
  • Il est nécessaire de manger trois fois par jour, sans collations, petits déjeuners et dîners supplémentaires.
  • Manger des œufs doit être cuit dur, sans sel.
  • Dans la préparation d'autres plats, le sel, les épices, le sucre sont un sujet tabou.
  • Les agrumes peuvent être variés.
  • La viande doit être exempte de graisse et de peau.
  • Vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres par 24 heures.
  • Il est nécessaire de commencer la journée avec tous les agrumes, car ils provoquent un spasme des muscles gastriques, ce qui, à son tour, réduit le volume du corps.
  • Le prochain cycle du régime œuf-agrumes ne peut être planifié que six mois après le précédent.

Les avis

Les femmes qui ont pratiqué un régime d'œufs aux agrumes pendant 4 semaines laissent la plupart du temps de bonnes critiques. Un ensemble de composants pour le régime alimentaire hautement mérité, la capacité de cuisiner de délicieux repas. Certes, les gourmands se plaignent de ne pas avoir encore de gâteaux et de sucreries.

Le régime alimentaire à base d’œufs a fait l’objet d’une évaluation positive, non seulement de la part de ceux qui y adhèrent périodiquement, mais également, dernier point mais non le moindre, des médecins. Les médecins disent qu'un tel programme ne provoque pas de dysfonctionnements dans le tractus gastro-intestinal ni d'épuisement, les agrumes saturant le corps de micro-éléments nécessaires à son fonctionnement.

Échantillon de régime alimentaire pendant 28 jours

Régime aux œufs pendant 4 semaines

La viande, les légumes et certains produits de boulangerie sont ajoutés au tableau des aliments du menu de la diète aux œufs pendant 4 semaines, ainsi que le composant principal et les agrumes. Et encore une remarque importante: si la quantité de produit n’est pas indiquée sur la carte du plat, elle peut être consommée sans restrictions.

1ère semaine

Au cours des 14 premiers jours du mois qui suit votre réveil, vous devez manger ½ fruit (pamplemousse ou orange) et 2 œufs durs à la coque, sans ajout de sel ni d'épices. Les produits pour les deuxième et troisième repas peuvent être variés, mais seulement dans la journée.

Le lundi

  • Le deuxième repas - pommes, poires.
  • Le troisième repas est du poulet grillé (150 g).

Mardi

  • Le deuxième repas est du bœuf cuit à la vapeur avec des pois verts (150 g).
  • Dîner - 2 œufs de poule, salade de légumes (150 g), 1 biscotte de pain blanc, 1 agrume au choix.

Le mercredi

  • Le deuxième repas consiste en fromage dur (50 g), 2 tomates et 1 biscotte blanche.
  • Le troisième repas est un ragoût de lapin non gras.

Jeudi

  • Le deuxième repas est un fruit aigre-doux.
  • Le troisième repas est un filet de canard cuit (150 g).

Vendredi

  • Le deuxième repas - 2 œufs de taille moyenne, des légumes cuits à la vapeur.
  • Le troisième repas est composé de poisson grillé (200 g), de quelques feuilles de laitue et d’un petit orange mûr.

Samedi

  • Le deuxième repas est des pommes.
  • Le troisième repas - feuilles de laitue, boeuf maigre bouilli (150 g).

Le dimanche

  • Le deuxième repas est une poitrine de poulet à la sauce tomate (200 g), 1 fruit (il vaut mieux avoir des agrumes).
  • Le troisième repas est composé de légumes verts cuits à la vapeur.

2ème semaine

Le lundi

  • Le deuxième repas - feuilles de laitue, viande de lapin braisée (150 g).
  • Le troisième repas est composé de laitue, 2 œufs de poule ou de caille et 1 agrume.

Mardi

  • Le deuxième repas - laitue, dinde cuite (200 g).
  • Le troisième repas - 2 petits œufs, 2 agrumes, laitue.

Le mercredi

  • Déjeuner - 2 petits concombres, poitrine de poulet bouillie (200 g).
  • Le troisième repas - 1 agrume, feuilles de laitue, 2 jaunes d’œuf à la coque et protéines.

Jeudi

  • Le deuxième repas - 2 jaunes et albumine, fromage à pâte dure (50 g), courgettes aux aubergines et cuit à la vapeur (150 g).
  • Le troisième repas consiste en 2 petits œufs avec 1 croûtons blancs.

Vendredi

  • Le deuxième repas est un poisson à la vapeur (250 g).
  • Le troisième repas consiste en 2 œufs avec une tranche de fromage (40 g).

Samedi

  • Le deuxième repas est composé d'abats de poulet compotés, d'une grosse tomate et d'un petit citron.
  • Le troisième repas est un fruit en tranches (200 g).

Le dimanche

  • Le deuxième repas consiste en un filet de poulet grillé (250 g), des légumes verts cuits à la vapeur, une grosse tomate et un agrume de taille moyenne.
  • Le troisième repas est un ragoût de lapin (150 g), 1 tomate, 1 agrume.

3ème semaine

À partir du 15e jour, le menu détaillé d'un régime œuf-agrumes pendant 4 semaines comprend un ensemble quotidien de composants que vous devez répartir de manière indépendante en 3 doses.

Lundi - pommes et baies en n'importe quelle quantité.

Mardi - salades de fruits avec du yogourt faible en gras et des légumes cuits (mais pommes de terre - tabou).

Mercredi - un mélange de légumes verts avec de la crème sure faible en gras, des pommes, des poires et des légumes bouillis.

Jeudi - poisson grillé sur le gril (250 g), chou cuit avec des carottes et pois verts (200 g).

Vendredi - viande de lapin, compote de légumes.

Samedi, dimanche - le week-end d'un type de baies ou de fruits.

4ème semaine

Lundi - 200 g de veau rôti, salade de tomates et de concombres, poisson en conserve sans huile ajoutée, 1 chapelure, 1 petit agrume.

Mardi - ragoût de poulet (200 g), salade de tomates et de concombres, 1 gros agrume, 1 pomme verte.

Mercredi - 1 cuillère à soupe. l caillé, légumes cuits à la vapeur (100 g), 2 tomates, 2 petits concombres, 1 gros citron.

Jeudi - ½ carcasse de gros poulet à la tomate et aux carottes, 1 petit concombre, 1 pain grillé, 1 petit agrume.

Vendredi - 2 jaunes et écureuils de poulet ou de caille, 3 petites tomates, laitue, 1 gros agrumes.

Samedi - 2 portions de filet de poulet bouilli, 150 g de fromage feta fait maison, 1 croûton, 1 c. Kéfir avec un faible pourcentage de graisse, 1 gros agrumes.

Dimanche - 1 cuillère à soupe. l fromage cottage, légumes verts à la vapeur, poisson grillé (150 g), 1 croûtons blancs, 2 petits concombres, 1 gros agrumes.

La diète aux œufs d'agrumes pendant 4 semaines est une méthode abordable et éprouvée de se débarrasser de 7 à 10 kg en 28 jours. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de refuser les aliments savoureux, vous devez simplement suivre scrupuleusement les recommandations concernant leur quantité. Pendant cette période, le corps s'habitue à saturer avec de petites portions et vous pourrez conserver les résultats pendant longtemps.

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