Quelle est la meilleure machine de perte de poids
Toute femme rêve d'une belle silhouette mince. Un régime alimentaire, diverses procédures et, bien sûr, une formation sur simulateurs aideront à atteindre cet objectif. Lequel est le plus efficace - essayez de le comprendre.
Gymnases pour la maison pour perdre du poids
Tous les simulateurs peuvent être divisés en 2 types: équipement cardiovasculaire et puissance. Si vous avez besoin de renforcer les muscles, choisissez la puissance, pour la perte de poids besoin de machines cardio-vasculaires. Ceux-ci incluent le vélo d'appartement, le tapis roulant, le stepper, l'aviron, les entraîneurs elliptiques.
En choisissant un modèle, faites attention aux critères d'efficacité.
Plus le simulateur implique de muscles, plus vous brûlez de calories, ce qui signifie que les exercices seront très efficaces.
Une respiration active en profondeur pendant l'entraînement indique une bonne saturation du corps en oxygène, ce qui vous permet de brûler rapidement les excès de graisse.
Le stepper est un home trainer populaire, il est compact, peu coûteux et très facile à utiliser. Il simule de monter les escaliers, vous permettant de perdre du poids étape par étape. Le stepper est parfois équipé d'un compteur de pas, d'un contrôle d'impulsion et de charge.
Il est facile de s’entraîner dessus, 20 minutes par jour et vous verrez bientôt le premier résultat. Mais lors de la pratique, seul un faible pourcentage de muscles travaille dessus et la respiration n'est pas trop profonde. Ainsi, le stepper n'est pas le simulateur le plus efficace pour perdre du poids.
Vélo d'appartement - polyvalent pour perdre du poids et rester en pleine forme. Avec cela, vous pouvez renforcer les jambes et les fesses, ainsi que d'augmenter l'endurance des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. L'entraînement sur le vélo d'exercice donne une charge beaucoup plus lourde que le stepper. Mais si vous l'achetez, sachez que vous êtes assis pendant l'entraînement, ce qui signifie que brûler des calories ne sera pas aussi efficace.
Ce simulateur est idéal pour ceux qui n'aiment pas les charges intenses. Mais cela ne convient pas aux personnes qui ont une colonne vertébrale faible. Il est préférable de suivre les cours 2 heures après les repas.
Simulateur d'aviron. Enfin, il devient de plus en plus populaire. Pendant l'entraînement, presque tous les groupes musculaires sont impliqués, les poumons sont ventilés et un processus actif de brûlage de l'excès de graisse est en cours. Les mouvements qui imitent l'aviron permettent d'étirer les muscles et d'améliorer la flexibilité des vertèbres. Ce simulateur est donc très utile pour les personnes souffrant d'ostéochondrose.
Le tapis roulant est un simulateur efficace pour perdre du poids. Au cours des séances d'entraînement, le nombre maximal de muscles est impliqué, la respiration devient profonde. Le tapis roulant vous permet de faire une variété de cours, en changeant leur intensité. L’efficacité du tapis de course est bien supérieure à celle d’un vélo pas à pas et d’un vélo d’exercice, mais il n’est pas du tout adapté aux fainéants. Pour perdre du poids, il faut travailler dur.
La machine de perte de poids la plus efficace
Vous ne trouverez pas de simulateur idéal adapté à tous. Tout le monde a ses propres problèmes avec l'excès de poids. Pour chaque groupe de muscles - leurs propres techniques. Lesquels? L'entraîneur du centre de fitness vous dira le meilleur. Il vous aidera non seulement à choisir le meilleur simulateur de perte de poids, mais également à créer une alimentation équilibrée et à choisir les bons exercices.
Machine de perte de poids elliptique
L'entraîneur elliptique est un type d'équipement sportif très efficace pour perdre du poids. C’est le simulateur préféré de beaucoup d’entre nous - il n’est pas monotone d’y travailler, le temps passe beaucoup plus vite que lorsqu’il est en marche. Pendant l'entraînement, les calories sont activement brûlées et les systèmes respiratoire et vasculaire, ainsi que les muscles des jambes et des fesses bien renforcés. L'efficacité de ces simulateurs est tout à fait comparable à celle des tapis de course, mais ils leur restent légèrement inférieurs. Mais les faire est beaucoup plus facile et surtout - plus sûr pour les articulations des jambes.
Exercices de perte de poids sur simulateurs: vidéo
Sergey Sivets, spécialiste de la culture physique et du sport, vous expliquera quels exercices sur simulateurs sont les plus efficaces pour les débutants.
Quoi que vous choisissiez simulateuret pour perdre du poids, essayez de faire de l'exercice aussi régulièrement que possible et suivez le régime. Avant d’acheter du matériel de sport, consultez un entraîneur dans un club de fitness. Il vous aidera à choisir la meilleure option et vous proposera les exercices nécessaires.