Quelle est la corde à sauter utile

La corde à sauter est une méthode simple mais efficace qui vous permet non seulement de garder votre silhouette en excellente forme, mais également votre santé en excellente condition. Avant de sauter, tel est le nom d’un sport utilisant cet appareil, de nombreuses personnes se posent deux questions: quels muscles travaillent pendant la corde à sauter et quels sont les avantages pour la santé?

Corde à sauter - muscles véritable ami

le processus de formation est chargé presque tout le corps

Dans le processus de formation est chargé presque tout le corps. La musculature du bas du corps fonctionne le plus:

  • gastrocnémien (60-70%);
  • les fesses;
  • fémoral

Ainsi, le fardeau principal repose sur les muscles du mollet. Ils sont situés derrière les jambes, entre la cheville et le genou. Comme les veaux sont actifs, ils peuvent être très malades et fatigués après l’entraînement, surtout au début. Les fesses et les hanches sont les endroits préférés de la cellulite. Après une semaine d'entraînement actif, vous pouvez voir comment ils commencent à acquérir un beau relief.

Beaucoup de femmes se plaignent que ces endroits sont problématiques. Au lieu d’un massage coûteux avec effet de drainage lymphatique, vous pouvez utiliser la méthode la moins chère et la plus efficace: des exercices sur corde. La graisse et le gonflement dans ces endroits disparaissent rapidement. 15% de la charge tombe sur les quadriceps. Médicalement, les muscles du bas du torse, sollicités lors du saut, sont appelés:

  • gros muscles de la fesse;
  • longue tête du biceps fémoral;
  • tête courte du biceps fémoral;
  • semi-membraneux;
  • tête de gastrocnémien latéral;
  • soleus;
  • sulky;
  • un muscle qui sollicite le large fascia fémoral;
  • tractus iléo-tibial;
  • muscle droit de la cuisse;
  • muscle fémoral large latéral.

Les muscles de l'écorce ou du torse participent aux sauts, à savoir:

  • muscles abdominaux droits et obliques;
  • muscle tailleur;
  • extenseurs du dos;
  • les muscles les plus larges.

Ces zones deviennent le stabilisateur du corps et absorbent 10% de la charge totale. Ceux qui sont intéressés par la réponse à la question de savoir quels muscles travaillent en sautant sur une corde, il est important de comprendre que la partie supérieure du corps s'entraîne moins, mais que sa charge est bien assumée. Dans une faible mesure, les muscles de l'épaule et des bras, en particulier les triceps et les biceps, sont touchés. Le deltoïde et les muscles de l'avant-bras sont également impliqués. La ceinture scapulaire dans le processus de saut implique peu, donc, pour améliorer leur soulagement, il est nécessaire d’utiliser d’autres sports. La conclusion est que ceux qui ont des problèmes sont les cuisses, les fesses, peuvent en toute sécurité sauter.

Saut - Avantages tangibles pour la santé

Les exercices de saut à la corde renforcent le système cardiovasculaire

Quels sont les avantages de la corde à sauter pour la santé? Les exercices de saut à la corde renforcent le système cardiovasculaire. Ceci est un excellent exercice cardio pour les personnes indépendamment de leur âge. Cependant, avant de pratiquer ce type de sport avec des problèmes cardiaques, vous devez consulter votre médecin afin qu’il puisse prendre la charge. La corde à sauter développe parfaitement l'endurance. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souffrent d'essoufflement et d'autres difficultés respiratoires.

Les sauts sont un bon moyen de prévenir la dilatation des varices, car ils peuvent être comparés à un massage rythmique. Agiter la corde élimine le gonflement, les toxines et la graisse dans les zones à problèmes. Oui, c'est gros! Par conséquent, beaucoup de femmes préfèrent ce sport comme un sport qui les aidera à perdre du poids. Ils ont raison! Combien de calories sont brûlées en sautant? Pour une heure d'entraînement, vous pouvez vous débarrasser de 700 calories. C'est un peu moins que la quantité qui est brûlée en cours d'exécution. À propos, la corde à sauter a un bon effet de réchauffement, elle doit donc être réalisée avant de commencer à pratiquer d'autres sports. Ainsi, les avantages de la corde à sauter peuvent être décrits comme suit:

  • améliorer la fonction cardiaque;
  • réduire la pression (pas en cours d'emploi);
  • brûler les graisses;
  • améliorer la circulation sanguine;
  • renforcer les os;
  • stabiliser le taux de cholestérol.

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Bien sûr, sauter améliore l'humeur. Les avantages de ce sport sont évidents pour les muscles individuels ainsi que pour la santé en général. S'il n'y a pas de contre-indications ou de conditions telles que l'ostéochondrose, les maladies des articulations, la scoliose, les règles, la grossesse, les maux de tête graves, la prise de nourriture récente, vous devriez sérieusement penser à un sport aussi merveilleux!

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