Protéines minceur

La protéine a commencé à prendre des athlètes. Ils en ont besoin pour développer leur masse musculaire le plus rapidement possible. En plus, les protéines aident à perdre du poids - Il favorise la combustion de la masse grasse dans le corps. Mais pour perdre du poids en prenant des protéines, certaines conditions doivent être remplies.

Recevoir des protéines pour perdre du poids

• En commençant à prendre des protéines, il faut se rappeler que si vous buvez des protéines sans faire de sport actif, votre poids ne fera qu'augmenter! Depuis la masse musculaire va augmenter. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids en prenant des protéines, vous devez faire de l'activité physique.
• Les protéines peuvent être achetés dans les pharmacies. Mais il est préférable de prendre des protéines pures sans aucun additif ni goût. En outre, vous ne devez pas acheter de protéines sur l'emballage duquel figure l'inscription "Pour les athlètes".

• Prendre des protéines devrait être environ cinquante à soixante minutes avant de commencer à exercer. Le fait est que lorsque vous pratiquez un sport, votre corps aura besoin de plus d'énergie. Quand il le dépense avec le surplus, le corps commence à prendre l'énergie de vos "graisses". Et les protéines ne feront que contribuer à ce processus.
• Lors de la perte de poids, il est très important de ne prendre aucune protéine pure. Il est nécessaire de manger des aliments en contenant. Ces produits comprennent la viande, les lentilles, les haricots, le soja et quelques autres. L'apport quotidien requis en protéines doit être divisé en deux. Vous recevrez une partie avec de la nourriture, la seconde - avec l'aide de protéines pures.
• Avertissement: en aucun cas ne peut pas prendre de protéines avec une grande quantité de glucides dans le régime alimentaire. En un mot, en utilisant des protéines, vous devriez refuser les bonbons et la farine. Sinon, la protéine, associée aux glucides, forme une synthèse qui favorise le dépôt des accumulations de graisse!

Comment faire un shake protéiné pour perdre du poids?

Certains n'aiment pas goût de la protéine achetée, ils préfèrent donc les shakes protéinés. De plus, on ignore dans quelles conditions la protéine a été fabriquée. Un Les shakes protéinés peuvent être préparés par vous-même, à la maison.

Composition:

1. Lait écrémé - 80 g
2. Protéine-vanille en poudre - 2 c.
3. Noix ou huile végétale - 1 c.
4. Lécithine
5. Graine de lin
6. Extrait de poudre de stévia - ½ c.

Cuisson:

Tous les ingrédients sont mélangés, dilués avec 250 ml d’eau froide, jetez trois à quatre glaçons et vous pourrez boire!

Fraise protéinée pour perdre du poids

Si vous n'aimez pas le goût de protéines pures, vous pouvez faire la boisson protéinée à la fraise. Son goût est beaucoup plus agréable que celui d'une boisson pure.

Composition:

1. Lait - 2 c.
2. Yaourt - 1 cuillère à soupe.
3. Protéine en poudre - 2 boules
4. Fraise - 4-5 baies
5. Glace - 2 dés

Cuisson:

Mélangez le yaourt, le lait et la poudre de protéines et mélangez à l'aide d'un mélangeur à basse vitesse. Ajoutez ensuite les fraises et continuez à battre. Ajoutez de la glace à la fin et vous pourrez boire un cocktail!

Shake protéiné à la banane et au miel pour perdre du poids

Et un de plus recette de shake protéiné minceur -avec un goût exquis.

Composition:

1. Lait - 250 ml
2. Banane - 1 pc
3. Yaourt - 100 ml
4. Miel - 2 c.
5. Farine d'avoine - 3 c. l
6. Crème glacée - 50 g

Cuisson:

Tous les ingrédients sont mélangés les uns aux autres, puis broyés soigneusement au mélangeur pour former une masse homogène.Pour plus d'informations sur la préparation d'un shake protéiné à la maison, voir l'article Accueil Shake Protéiné

Si tu veux perdre du poids avec des protéines, suivez toutes les recommandations avec soin. Et afin de diversifier en quelque sorte le régime alimentaire, vous pouvez préparer différents shakes protéinés chaque jour.

Voir aussi: Comment faire un shake protéiné?

En appétissant vous maigrissez!

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