Le régime le plus efficace

Régime efficace ne peut pas être calculé pour une courte période. Après tout, un régime efficace implique non seulement une perte de poids, mais également le fait que la perte de poids se fait sans danger pour la santé et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas.

Le régime le plus efficace pour perdre du poids dure au moins un mois. Seulement à première vue, c'est long, mais pendant ce temps, sans dommage pour le corps. peut se débarrasser de 15 kg.

Régime efficace aide:

• Changez vos habitudes alimentaires.
• Optez pour une nourriture saine, aimez-la.
• Le volume de l'estomac et de l'appétit diminue.
• Pour maintenir le résultat obtenu de l'harmonie, si vous ne revenez pas au régime précédent.

Le corps a besoin de temps pour se restructurer, pour comprendre que vous voulez changer le programme de nutrition. Après tout, un organisme conservateur lors de tout stress fait appel à un mécanisme de défense et, après un régime rapide, tente de retrouver le sien, même avec une réserve.

Le régime le plus efficace pour perdre du poids conçu pour 4 - 5 semaines, seulement pour une longue période de saine alimentation le corps est capable de se restructurer.

Un régime efficace comprend les aliments suivants:

• Lait fermenté. Kéfir sans gras ou faible en gras, ryazhenka, yogourt.
• Produits laitiers. Vous pouvez utiliser du lait faible en gras.
• Protéine d'origine naturelle. La viande, le poisson peut être bouilli, cuit, cuit au four.
• Céréales Bouillie de toutes sortes.
• Les légumineuses
• Le fruit est cru.
• Noix
• Les légumes sont crus, bouillis ou cuits.

Le régime le plus efficace pour perdre du poids exclut les produits suivants.:

• Salage.
• Crème sure, fromage.
• Fried.
• Sucre, sucré, confiture.
• De la farine, même du pain.
• Gras, même le beurre.
• Des pommes de terre

Un régime alimentaire efficace limite l'utilisation des produits suivants:

• Le sel
• Noix, fruits secs.
• Huile végétale
• Les légumineuses

Notes

1. Plus de la moitié des produits autorisés doivent être consommés sous une forme broyée et semi-liquide. Faire bouillir les bouillons, et vous pouvez faire de la viande hachée, et des salades de légumes et de fruits.
2. Les légumes et les fruits sous leur forme brute sont consommés quelque temps avant ou une heure après avoir été mangés.
3. L'eau et le thé vert peuvent être consommés en quantité illimitée.

Parmi les produits autorisés, vous pouvez préparer une variété de plats.

Menu régime efficace pour perdre du poids pendant une semaine

1 jour

Petit déjeuner: bouillie d'avoine et pomme râpée, thé vert.

Déjeuner: viande bouillie, légumes cuits à la vapeur, eau minérale.

L'heure du thé: un verre de kéfir, des fruits.

Dîner: salade de légumes aux noix.

Au coucher, un verre de ryazhenka à 2,5%.

2 jours.

Petit déjeuner: bouillie de sarrasin, banane, thé vert.

Déjeuner: poisson bouilli, bouillon.

Snack: du yaourt.

Dîner: salade de fruits, fromage cottage.

Un verre de lait au coucher.

3 jours.

Petit déjeuner: bouillie de riz au lait, thé vert.

Déjeuner: bouillon de viande avec boulettes de viande, salade de légumes.

L'heure du thé: jus de fruits frais.

Dîner: ragoût de haricots.

Avant d'aller au lit un verre de kéfir.

4 jours.

Petit déjeuner: granola, banane, thé vert.

Déjeuner: chou à l'étouffée avec viande hachée.

Coffre-fort, fromage cottage.

Souper: milkshake.

Avant d'aller au lit un verre de bifidok.

5 jours.

Peut être déchargement sur le kéfir et les fruits.

6 jours.

Comme le premier.

7 jours.

Petit déjeuner: bouillie de sarrasin, pomme, thé vert au miel.

Déjeuner: galettes de poisson à la vapeur, salade de légumes.

L'heure du thé: cocktail de noix.

Dîner: fromage cottage.

Un verre de lait au coucher.

Régime efficace grâce à une large gamme de produits autorisés, il vous permet de perdre du poids et de savourer des plats délicieux et sains.