Comment commencer à perdre du poids

L'excès de poids est un gros problème de notre époque, les gens mènent un style de vie peu actif, ils s'alimentent mal, mais s'ils désirent changer de vie, ils doivent en profiter.

Le plus difficile à perdre du poids - c'est le début. Il n'est pas facile de convaincre votre corps que vous devez changer quelque chose et le plus tôt sera le mieux. Mais ce principe ne s’applique pas seulement au régime alimentaire, tout ce qui est associé à un changement de mode de vie, de pensée, nécessite des efforts. Le corps n'aime pas, par exemple, la lutte contre les aspects négatifs du caractère ou la première apparition publique. L'essentiel est de surmonter la peur et de commencer à avancer vers l'objectif.

Comment commencer à perdre du poids, si vous avez déjà la détermination et les motivations?

1. Déterminez combien de temps vous attendez. Voulez-vous perdre du poids en une semaine ou acceptez-vous de perdre du poids lentement? Nous vous conseillons de choisir la dernière option. Après tout, si le poids est perdu à la suite d’un régime efficace mais rapide, les kilogrammes reviennent, emportant une paire supplémentaire avec eux. C'est la loi de la conservation de l'énergie.
2. Fixez-vous un objectif: quel poids souhaitez-vous atteindre?. Fixez-vous des objectifs réalisables, même si au final vous voulez perdre du poids de 20 kg - c’est un objectif stratégique. Perte de poids tactique de 3 kg par mois - l'objectif est réel et sans danger pour la santé.
3. Sélectionner régime efficace. N'oubliez pas que votre corps devrait vous dire que c'est lui qui est prêt à recevoir comme alternative aux friandises, ce à quoi il est d'accord. Régime alimentaire pour le corps parfait que tout le monde choisit. Quelqu'un aime les fruits et les légumes et s’assoit sur un régime de carottes, pour les amateurs de produits laitiers, les régimes sur Ryazhenka et un régime de caillé conviennent. Vous pouvez perdre du poids avec du pain et de l'eau, du sarrasin, des jours de jeûne, des jeûnes. Il est important de se rappeler que toutes les méthodes de perte de poids ne sont pas sûres. Le régime à base d'œufs et d'oranges n'est donc pas adapté aux personnes sujettes aux allergies et aux problèmes d'estomac. Réfléchissez à ce qui vous convient le mieux.
4. Avec le régime alimentaire pour perdre du poids, développer un ensemble d'exercices, mais rappelez-vous que les exercices de perte de poids pour débutants sont différents des exercices pratiqués par les athlètes. Impliquez-vous progressivement dans un mode de vie actif. Vous pouvez pratiquer la callanétique à la maison 15 minutes par jour, avant le travail et après la marche, pour une marche intensive.
5. Pour décider de perdre du poids, vous avez besoin de volonté, une bonne formation peut être un poste, Il y en a quatre dans l'année, alors quelle que soit la saison où vous décidez de perdre du poids, vous pouvez coïncider avec le jeûne. Tout d'abord, vous apprendrez à vous priver de la nourriture insubstantielle, puis malsaine.

Mieux vaut commencer à perdre du poids avec un régime. Le corps a besoin de stress. Vous pouvez modifier le régime et le régime de façon progressive, mais il est préférable de perdre du poids, de se satisfaire du résultat du régime et de suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids pendant la période de maintien du poids dans la norme.

Et comment as-tu commencé à perdre du poids? Qu'est-ce qui vous a aidé à perdre du poids et à rester sur la bonne voie?

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