Vélo et perte de poids. règles de cyclisme

Dans vos plans immédiats, vous devez perdre du poids, améliorer votre santé, améliorer votre immunité, ce qui signifie que le cyclisme est fait pour vous. Une balade à vélo ordinaire peut-elle résoudre le problème de l'excès de poids? Essayons de répondre à ces questions.

L'un des premiers avantages du cyclisme est qu'ils combinent non seulement des avantages pour la santé, mais également des avantages pour l'esprit. On sait également que ceux qui y consacrent beaucoup de temps sont moins sensibles au rhume et à la grippe. Et ce n’est que l’un des avantages du cyclisme:.

Les avantages du cyclisme

Tout d’abord, marcher sur un vélo vous aidera à renforcer la masse musculaire de vos jambes et à améliorer vos réactions et votre coordination. De même, pendant les cours, le cyclisme dans les organes pelviens améliorera la circulation sanguine. En pédalant, votre appareil vestibulaire est entraîné et renforcé.

Le cyclisme est une excellente prévention pour tout votre corps. Ils auront un effet bénéfique dans les cas de dystonie végétative-vasculaire, aideront à combattre les varices, entraîneront le cœur et contribueront à améliorer la fonction vasculaire. Pendant les promenades, il se produira une stabilisation du système nerveux et un renforcement des muscles pectoraux. Le métabolisme de votre corps est activé, ce qui vous indiquera votre appétit accru, mais ne vous précipitez pas pour le satisfaire. Le cyclisme a pour effet immédiat de réduire le risque d'hypodynamie, ce qui est particulièrement important pour les employés de bureau. Le cyclisme est également un excellent moyen de charger vos articulations stagnantes. C'est une excellente occasion de laisser vos yeux se reposer après une journée de travail à l'ordinateur. Lorsque vous conduisez dans la rue, vos yeux suivront les véhicules en mouvement et les personnes qui marchent, en se concentrant sur des objets éloignés, puis proches.

Contrairement à la course à pied, ce qui est impossible si vous avez mal aux muscles, le cyclisme n’a pas de telles contre-indications. Ils n'ont pas un effet aussi fort sur les articulations que la course. Vous pouvez, si la douleur le permet, faire une petite promenade en vélo et peut-être que la douleur disparaîtra. Bien sûr, cela ne s'applique pas aux conditions graves.

Le cyclisme peut même aider au traitement de maladies telles que les troubles de la parole et le bégaiement. La respiration profonde pendant le cyclisme aidera à nettoyer les poumons de la nicotine et du goudron de ceux qui viennent d'arrêter de fumer. Votre corps, grâce au cyclisme systématique, augmentera sa résistance au rhume.

Cyclisme et perte de poids

Si vous voulez perdre du poids et que vous n'aimez pas courir en même temps, le vélo sera une alternative appropriée pour vous. Le cyclisme systématique une fois par jour pendant une heure vous garantit des mollets élastiques, une taille fine et des hanches serrées..

• Pour perdre du poids plus rapidement, le rythme du cyclisme doit être suffisamment rapide. Avec leur aide, vous pouvez brûler plus de 700 calories.
• Taper dans votre vélo aidera à combattre les dépôts de graisse sur vos cuisses. Pour ce faire, vous devez choisir le moment le plus approprié pour la marche et un endroit pratique, choisir le bon vélo et le bon mode de vitesse.
• La distance parcourue pour le cyclisme et le rythme augmente progressivement afin que votre corps puisse s’intégrer à ce rythme. Un mois après le début du traitement, votre métabolisme s'améliorera, ce qui vous aidera à brûler des calories supplémentaires.
• Essayez de faire du vélo au moins 3 fois par semaine et pendant au moins une heure, vous pouvez modifier le rythme des promenades. Tout d'abord, mangez lentement, puis au bout de cinq minutes, commencez à augmenter le rythme. Après 10 minutes, ralentissez à nouveau pour permettre aux muscles de se détendre. Un rythme de marche aussi irrégulier ne permettra pas aux muscles de s'habituer à la charge et contribuera à la combustion constante de la graisse.
• Si vous vous sentez fatigué, allez au pas le plus rapide et complétez la marche en calmant votre respiration et votre rythme cardiaque.

Règles de cyclisme

Pour renforcer les muscles des jambes et du dos avant de faire du vélo, faites des exercices quotidiens qui les renforcent.. Il sera donc plus facile pour vous de commencer à faire du vélo. Tout d'abord, vous devez apprendre à garder votre équilibre, abaissez donc la selle plus bas. Remettez ensuite la selle dans sa position initiale. La première fois, vous pouvez parcourir 900 mètres en augmentant progressivement à chaque fois.

Augmentez de moitié la distance parcourue à vélo, de préférence avant la fin de la semaine. Après un certain temps, lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez augmenter la distance parcourue à 6-7 kilomètres, voire même à 10 km.

Mais n'essayez pas de persister, sinon vous brûlerez des glucides au lieu de calories. Pour économiser des composés protéiques dans les muscles, avant de partir en vélo, vous pouvez manger un peu. N'oubliez pas de prendre de l'eau avec vous et essayez de boire toutes les 15-20 minutes sans augmenter la charge de façon spectaculaire.

Le cyclisme apporte des avantages énormes à tous. Ils ont un effet bénéfique sur le cœur, les vaisseaux, les poumons et tous les muscles du corps. Le cyclisme est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Ils occupent une place digne de ce processus. Si vous comparez tous les avantages et les difficultés avant de commencer à faire du vélo, vous vous rendrez compte que les avantages qu'ils vous apportent sont très importants et qu'ils valent tous vos efforts. Le printemps est à l'extérieur et le cyclisme vous attend.

Surtout pour womeninahomeoffice.com.ru- Julia