Tennis de table pour la santé et la bonne humeur

Le tennis de table est l’un des sports les plus passionnants, intéressants et abordables. Il n'a pratiquement aucune contre-indication, et tout le monde peut apprendre à y jouer, à partir de n'importe quel âge. En battant la balle avec enthousiasme, vous ressentirez non seulement un plaisir incomparable, mais vous pourrez aussi renforcer votre santé physique et mentale. Le tennis de table est un jeu passionnant, éducatif et utile pour tous.

Les avantages du tennis de table

Le tennis de table a un effet bénéfique sur le développement de la mobilité des mains, développe la motricité fine des mains, renforce les muscles des mains et des poignets. Cela aide à augmenter la vitesse de mouvement des mains, à développer l'attention et la réaction. En pratiquant le tennis de table, les muscles de vos jambes sont bien chargés et deviennent plus forts. Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire commencent à mieux fonctionner, enrichissant le corps en oxygène.

Le tennis de table développe la dextérité, les yeux, la souplesse. Grâce au développement de réactions, notre cerveau apprend à contrôler le corps encore plus rapidement. En jouant au tennis de table, vous développez les articulations de la hanche, du poignet, des coudes et des épaules, et même les articulations de la colonne vertébrale. Il existe une telle phrase "Une personne est en bonne santé, alors que sa colonne vertébrale reste flexible." C'est une autre raison pour laquelle le tennis de table a un effet positif et renforce notre santé.

Tennis de table pour la bonne humeur

L'un des avantages du tennis de table est la possibilité de se détendre. et détourner l'attention des soucis quotidiens qui ne nous procurent pas toujours du plaisir. Mais c’est dans le plaisir que réside le secret de notre santé. Si vous faites même les choses les plus graves avec plaisir, vous ne sentirez aucune pression. Étant donné que beaucoup d’entre nous sont privés de cette opportunité, il n’ya qu’un moyen de sortir le plaisir perdu de jouer au tennis de table.

Aide tennis de table

En jouant, vous pouvez stabiliser votre pression. Si vous vous blessez et que vous vous fatiguez rapidement, les yeux du tennis de table sont irremplaçables pour vous. Après tout, pendant le jeu, vos yeux devront suivre en permanence les mouvements de la balle, et vous ne trouverez pas un meilleur entraînement pour les yeux. Jouer au tennis de table soulagera les tensions et la fatigue, aidera à normaliser la circulation sanguine. Grâce à l'esprit très compétitif du jeu, votre corps apprend progressivement à faire face au stress, à réagir à tout ce qui se passe moins péniblement.

Qui est le tennis de table recommandé?

Il sera utile à ceux qui souffrent d’hypermétropie, de myopie, à ceux qui se sont fait opérer les yeux. Personnes âgées et jeunes de tout âge. Les personnes souffrant de troubles respiratoires ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. A défaut de qualités de volonté, le tennis de table deviendra un assistant indispensable à leur développement. Cela vous aidera à cultiver des qualités telles que la persévérance, l’endurance, le courage, la maîtrise de soi, la persévérance, la détermination et le courage, l’indépendance et l’initiative, car pendant le jeu, vous devrez prendre des décisions qui vous aideront à jouer de mieux en mieux. Le tennis de table contribuera à développer une qualité telle que la volonté de gagner et la détermination la plus importante.

Contre-indications pour le tennis de table

Pour les personnes souffrant de scoliose, le tennis de table est contre-indiqué en raison de la table basse et des mouvements d’une seule main dans ce jeu. Si vous avez une myopie trop élevée ou des complications du fond d'œil, consultez un spécialiste avant de commencer les cours de tennis de table.

Avantages de tennis de table

Pour le tennis de table, vous n’avez besoin de rien de plus qu’une balle, une raquette et une table. C'est pourquoi vous pouvez jouer au tennis de table presque partout et avec un partenaire de tout âge. En jouant au tennis de table, vous devez faire beaucoup de coups à haute vitesse. Le corps commence progressivement à dépenser son énergie et la personne se fatigue. Mais en continuant le jeu et en le faisant constamment, vous développez progressivement votre endurance et commencez à supporter plus facilement tout effort physique.

Les exercices de tennis de table apportent du plaisir et de la joie lorsque vous jouez, vous ressentez du stress, mais celui-ci disparaît sous l'influence d'émotions positives du jeu et de l'activité physique. Il entraîne votre cœur et votre système nerveux. Il y a un entraînement émotionnel et physique uniforme.

Règles de tennis de table

Pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais joué au tennis de table auparavant, mais qui ont décidé de le faire à partir de demain, quelques règles. Le ballon est servi de telle sorte qu'il soit tombé du côté de l'adversaire, avant de frapper votre moitié de la table. La soumission est faite 5 fois de suite. Le jeu va à 21 points, l'écart entre les joueurs dans le score final devrait être de 2 points.

Recommandations pour les débutants à jouer au tennis de table

Pour apprendre à jouer au tennis de table plus rapidement, vous pouvez faire des exercices qui développent un groupe musculaire spécifique. Cela vous aidera à vous mettre rapidement en forme et à renforcer votre santé. Voici quelques exercices qui vous aideront:

1. Corde à sauter. 2 fois 15 sauts.

2. Lance et attrape des balles de tennis dans le mur. Vous pouvez lancer des balles à un but précis et essayer de les attraper à deux mains.

3. Les exercices avec de petits haltères vous permettront de renforcer les muscles de vos bras.

Pour développer une bonne mobilité des mains et des doigts, vous pouvez imaginer que vous êtes chef d'orchestre et que vous dirigez l'orchestre. Au tennis de table, il existe un grand nombre de coups qui ont des effets différents sur les muscles d'une personne, mais de telles compétences vous parviendront avec le temps. Maintenant, le plus important est que vous puissiez simplement profiter du plaisir et de la joie du jeu tout en renforçant votre santé.

Le tennis de table est à la fois un sport et un entraînement d’organisme, et un jeu passionnant qui sera certainement bénéfique pour votre santé physique et mentale.

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