Son d'avoine

On a beaucoup parlé des avantages et des effets miraculeux d’une alimentation saine sur le bien-être humain. Et le plus souvent, des produits très simples et abordables, tels que les céréales, viennent en aide à notre corps. Mais même le son d'avoine apparemment innocent n'est pas bon, mais c'est dommage si vous ne savez pas comment le prendre correctement.

Qu'est-ce que le son d'avoine?

Tout d'abord, ne confondez pas l'avoine et le son d'avoine, ce sont deux choses complètement différentes. Ce dernier est le produit obtenu en broyant de l'avoine, une coquille de grain dense, dans laquelle se trouvent une masse de vitamines et de substances utiles.

Et si, il y a quelques décennies, le son était considéré comme la nourriture des personnes vivant au-dessous du seuil de pauvreté, les oligarques les incluent même aujourd'hui dans leur régime alimentaire en raison de leur composition précieuse et de leurs effets bénéfiques sur l'état du corps dans son ensemble.

La composition équilibrée du produit nettoyant

Le son d'avoine peut être appelé un remède naturel efficace qui nettoie le corps humain des toxines nocives. Ce produit est la base de nombreux régimes qui vous permettent de perdre ces kilos en trop.

100 g de son contiennent:

• Fibres - fibres alimentaires qui ont un impact positif sur le fonctionnement de l’ensemble du tractus gastro-intestinal;
• fer, manganèse, magnésium, phosphore, sélénium - sans ces substances, l'existence d'un système complet dans notre corps est impossible;
• Vitamines B, bêta-carotène - éléments idéaux pour renforcer le système nerveux, le bon état de la peau, des cheveux et des ongles, ainsi que pour le système musculo-squelettique;
• les acides aminés;
• glucides bénéfiques;
• les graisses polyinsaturées.

Dans le même temps, le son n'a pas de cholestérol, une faible teneur en sucre et en sodium est notée. La teneur en calories du son d'avoine cru est de 246 calories pour 100 produits.

Quel est l'avantage du son d'avoine?

Si vous ne savez pas comment prendre, le son d'avoine n'en bénéficiera pas. Leurs propriétés véritablement magiques ne sont révélées que lorsqu’elles interagissent avec l’eau. Le moyen le plus simple de les utiliser est le suivant: 2 c. produit sec pour 1 c. faire bouillir de l'eau, laisser reposer au moins une demi-heure, vider l'eau et laisser les coquilles gonflées à l'intérieur pour faciliter la digestion avec de l'eau.

Les avantages de ce produit pour le corps humain sont vraiment formidables.

1. Le son d'avoine est recommandé pour les personnes souffrant de diabète ou ayant une prédisposition au développement de cette maladie. Ils régulent la quantité de sucre dans le sang, protégeant ainsi le corps d'une augmentation ou d'une diminution brutale.
2. Le son d'avoine - un excellent composant des régimes pour combattre les kilos superflus, améliorer et accélérer le métabolisme du corps. Ils ont un effet absorbant puissant, absorbant tous les composants nocifs et les éliminant en douceur de notre corps. Leur effet nettoyant est si puissant qu'ils vous permettent de vous débarrasser de 2 kg d'excès de poids par jour.
3. La teneur élevée en potassium dans le produit a un effet bénéfique sur l'état du muscle cardiaque et contribue à la normalisation de son travail.
4. Le son normalise le travail du tractus intestinal et constitue un excellent moyen prophylactique contre les tumeurs malignes.
5. Les scientifiques ont prouvé que le produit contient des substances qui augmentent les défenses de l'organisme. Par conséquent, l'inclusion du son dans le menu quotidien aide à réduire le risque de contracter le virus de la grippe et les ARVI.
6. Les experts en son d'avoine recommandent d'utiliser et ceux qui ont des problèmes de pression artérielle.
7. Les cosmétologues recommandent également d'inclure le son dans leur alimentation, car leur effet positif sur la peau, les cheveux et les ongles a été prouvé.

Peuvent-ils nuire à la santé?

Malgré les avantages, le son d'avoine, comme tout produit, présente certains inconvénients. Ainsi, il est strictement interdit de les introduire dans votre alimentation chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal (ulcères, gastrite, érosions, adhérences). L'entrée progressive du son dans le menu n'est possible que pendant la rémission.

Ils ne doivent pas être pris en association avec des médicaments, car étant un excellent absorbant naturel, ils absorberont tous les éléments cicatrisants et les élimineront du corps.

Comment introduire le son dans votre alimentation?

Entrez un tel produit utile dans le menu doit être soigneusement, en commençant par une très petite quantité. Dans la première semaine, prenez 1 cuillère à soupe. l son par jour; à partir de la deuxième semaine, augmentez leur nombre à 1,5 cuillère à soupe. l (30 g). Cette quantité quotidienne de produit est suffisante pour fournir au corps tous les éléments et minéraux nécessaires. La quantité maximale de son - 12 c. l par jour Le plus souvent, ils se saoulent pendant trois semaines, puis ils font une pause et recommencent.

Le son peut être préparé de différentes manières à des fins spécifiques. Par exemple, un cocktail au son aidera à restaurer la force de l'organisme après une maladie grave et la prise d'antibiotiques. Dans 1 c. kéfir faible en gras dissoudre 2 c. l miel et 2 c. l son, ajouter 1 pomme râpée, bien mélanger. Le cocktail résultant doit être bu dans la journée. Il est préférable de boire 20 minutes avant les repas.

Pour vous débarrasser des kilos superflus, ajoutez du son dans les salades au yogourt, au muesli, aux céréales, aux fruits et aux légumes faibles en gras. Assez pour ajouter à la vaisselle 1 cuillère à soupe. l le son Pour faciliter leur absorption par le corps, augmentez votre consommation d’eau par jour.

Avis consommateurs

Mais ils disent ceux qui ont déjà connu l'effet de l'utilisation du son d'avoine.

Marie: "Le résultat de la prise de son d'avoine, que ma copine m'a recommandé, je me suis senti une semaine plus tard. Les problèmes d'estomac ont disparu, mon appétit a diminué, et il y avait de la légèreté dans tout mon corps."

Irina: "Je suis tombé sur un son dans un magasin d'alimentation en ligne. Vu le faible coût, j'ai décidé de l'essayer et je ne l'ai pas regretté. Maintenant, je ne peux pas manger sans son!"

Olga: "Sur l'insistance de ma sœur il y a un mois, j'ai remplacé mon petit-déjeuner préféré composé d'œufs brouillés, de café et de pain grillé avec des céréales à base de son. Après quelques semaines, j'ai ressenti le premier effet, mes côtés problématiques ont commencé à" fondre ", bien que de quelques millimètres. Mais quand même! Maintenant, il y a du progrès, je vois vraiment comment mes kilos en trop s'en vont et comment mon corps fonctionne dans son ensemble. "

Malgré les propriétés positives du son d'avoine, gardez toujours à l'esprit qu'il ne s'agit que d'un additif au régime alimentaire de base, et non d'un médicament. N'oubliez pas comment prendre le son d'avoine - et les avantages de leur utilisation seront exactement, et vous réduirez les dommages possibles à zéro.