Quels sont les acides aminés pour le corps humain

Le corps humain est un mécanisme très complexe. Pour son fonctionnement complet, une consommation quotidienne de nutriments, minéraux, oligo-éléments et vitamines est nécessaire. En outre, le corps a besoin d'acides aminés, qui ne peuvent pas venir uniquement de nourriture. Aujourd'hui, les fabricants de médicaments pharmacologiques proposent des acides aminés sous forme d'additifs biologiques actifs. Dans cet article, nous verrons pourquoi les acides aminés sont nécessaires et quel rôle ils jouent dans notre vie.

Quels sont les acides aminés pour le corps humain?

Les acides aminés sont des composés chimiques organiques qui forment ensemble des protéines. Tout le monde sait que son régime alimentaire doit contenir la quantité requise de graisses, de protéines et de glucides. Cependant, peu de gens savent que sous l'influence du suc gastrique, lors de la digestion des aliments, les protéines se divisent en acides aminés. Quels sont les acides aminés si importants? Et avec leur aide, tous les tissus conjonctifs et les muscles du corps sont formés.

Certains acides aminés sont absorbés dans le sang et reconstituent l'apport énergétique d'une personne. Les acides aminés sont impliqués non seulement dans la formation des organes et des tissus, mais également dans la libération d'énergie utile, dont nous avons un besoin urgent au quotidien. Ils jouent également un rôle important dans la formation des enzymes digestives, des médiateurs et même de certaines hormones.

Les acides aminés les plus nécessaires: types de composés organiques

Les acides aminés dont le corps humain a besoin, d’un point de vue scientifique, sont classiquement divisés en trois grandes catégories:

• acides aminés pouvant être remplacés;
• composés essentiels;
• acides aminés avec substitution conditionnelle.

Examinons plus en détail chaque sous-groupe d'acides aminés. Ainsi, le premier groupe comprend les acides aminés qui ne peuvent pas être remplacés. En règle générale, ils entrent dans notre corps avec la nourriture. Sous l'influence du suc gastrique et des enzymes, les protéines se décomposent en acides aminés et notre organisme utilise les composés organiques apparus aux fins souhaitées. De tels acides aminés ne peuvent pas être synthétisés indépendamment. Outre les aliments, les acides aminés essentiels sont des médicaments pour sportifs.

Les acides aminés de ce groupe comprennent:

• phénylalanine - ce type d'acide aminé participe activement à la formation du cartilage et du tissu articulaire et aide également le corps à envoyer des signaux des terminaisons nerveuses au cortex cérébral;
• Valine - Sous l'influence de l'acide aminé valine, des tissus musculaires forts et en santé se forment. Grâce à cette substance, notre corps s'adapte plus facilement au froid et à la chaleur;
• l'isoleucine est un acide aminé avec lequel de l'énergie libre est accumulée dans les tissus musculaires;
• La lysine est une substance d'acide aminé sous laquelle la quantité d'oxygène nécessaire est fournie librement aux tissus musculaires. La carnitine est ainsi synthétisée dans le corps.
• La thréonine - est considérée comme le principal élément impliqué dans la construction des couches de tissu conjonctif, car elle contribue à un nettoyage naturel du foie;
• La leucine est un acide aminé très important qui joue un rôle fondamental dans la construction du système immunitaire. Si elle est suffisante, les défenses naturelles de l’organisme font face aux maladies;
• tryptophane - cet acide aminé est à juste titre la principale source de production de sérotonine, ce qui affecte le seuil de la douleur, la sensibilité, la normalisation du sommeil et les processus métaboliques;
• La méthionine est une substance d'acide aminé qui participe activement à la régénération des couches de tissu conjonctif rénal et hépatique.

Des composés d'acides aminés remplaçables peuvent être produits indépendamment dans notre corps. Les acides aminés suivants appartiennent à cette classe:

• la glycine est une substance sous l'influence de laquelle l'état général est normalisé, commence à être produite de manière indépendante par le corps lors d'une panne;
• L'alanine est un acide aminé qui régule le taux de sucre en période de stress. C'est précisément ce phénomène qui provient des tissus musculaires.
• Glutamine - aide à améliorer la mémoire et la concentration, avec des charges excessives, aide le corps en mode amélioré à produire de l’énergie gratuite;
• L'asparagine est un acide aminé qui, associé à une ligne indispensable, participe au fonctionnement du système immunitaire.

La troisième catégorie comprend les acides aminés, qui peuvent être remplacés sous certaines conditions. Ils sont produits arbitrairement par notre corps à partir de composés organiques irremplaçables. Ceux-ci incluent:

• la cystine est un acide aminé essentiel à la production de collagène et à la lutte contre les processus inflammatoires;
• L'histidine est une substance à base d'acide aminé qui participe à la formation du sang et du tissu musculaire.
• l'arginine est essentielle à la croissance musculaire et joue également un rôle important dans la détoxification du foie;
• La tyrosine - un acide aminé impliqué dans le fonctionnement de la glande thyroïde, est produite par le corps lorsque des situations stressantes se présentent.

Combien le corps a besoin d'acides aminés?

Le plus souvent, l'apport en acides aminés est fixé par un médecin du sport ou par un professionnel de la santé pour compenser le manque de composés organiques. Si les acides aminés sont prescrits pour améliorer la croissance musculaire, leur réception peut être divisée en quatre étapes:

• avant l'exercice;
• pendant les séances d'entraînement;
• après l'entraînement;
• avant le coucher.

Comme mentionné ci-dessus, chaque sous-type d'acides aminés a une fonction spécifique et contribue à la normalisation des processus de construction, de protection, d'énergie et du métabolisme. Ils doivent être pris sur prescription stricte du spécialiste traitant, précisément au moment où le corps en a un besoin urgent.

Le médecin répartira la prise d’acides aminés en groupes en fonction du moment de leur assimilation et de leur synthèse. Si vous souhaitez développer une belle masse musculaire en relief, les spécialistes sportifs et les nutritionnistes vous conseillent de consommer des acides aminés quotidiens de 10 à 30 g. la santé et le poids.

Pourquoi prendre des acides aminés lors de l'entraînement?

Pour les athlètes professionnels, l'apport en acides aminés est essentiel. Sous l'influence de composés organiques de divers sous-groupes, le tissu musculaire peut se développer et se renforcer plus rapidement. Comme on le sait, les protéines sont considérées comme le principal élément constitutif du soulagement musculaire, mais parfois elles ne suffisent pas pour obtenir la quantité requise d’acides aminés formés.

L'acceptation des acides aminés lors d'efforts physiques aide à faire face aux douleurs musculaires. Ces substances augmentent également l'endurance et le seuil d'endurance. En prenant les acides aminés immédiatement avant le coucher, vous pouvez améliorer les processus anaboliques, accélérant ainsi la croissance musculaire. Très souvent, les acides aminés sont attribués aux personnes impliquées dans le bodybuilding.

Contre-indications et effets secondaires

En tant que tels, les contre-indications à la réception des acides aminés ne sont pas identifiées. Cependant, ces médicaments ne doivent être pris qu'après consultation de votre médecin ou d'un nutritionniste du sport. Les protéines légères qui pénètrent dans le corps ne peuvent pas être complètement absorbées par le tissu musculaire et, par conséquent, lors de leur excrétion, le système urinaire est très fortement chargé.

Aucun effet secondaire résultant de l'ingestion d'acides aminés en tant qu'additifs alimentaires n'a été identifié. Ce sont ces composés organiques qui sont considérés comme un produit naturel nécessaire au bon fonctionnement du corps. Le non-respect du dosage ne conduira pas à des conséquences compliquées. Il existe un avis selon lequel si vous arrêtez de prendre des acides aminés après une utilisation prolongée, le tissu musculaire deviendra mou et perdra son tonus.

Comme vous pouvez le constater, les acides aminés sont très importants pour le bon fonctionnement du corps humain. Chaque type de matière organique joue un rôle important dans la structure des couches musculaires et conjonctives. C'est à vous de décider si vous avez besoin d'acides aminés. Mais n'oubliez pas qu'ils ne doivent être pris séparément qu'après avoir passé l'examen et consulté le spécialiste traitant.