Qu'est-ce qui est bon pour une bonne vision

Nous intériorisons près de 90% des informations du monde qui nous entoure grâce à notre vision. C'est pourquoi nous devons prendre soin de nos yeux, en prendre soin et les soutenir. Cela aidera les vitamines et les oligo-éléments contenus dans les aliments.

Les aliments que vous devez manger pour une bonne vision.

Principaux produits qui maintiennent une bonne vision:

1. carotte
2. les myrtilles
3. chien rose,
4. épinards
5. poisson,
6. pamplemousse
7. citrouille,
8. Poivre bulgare
9. germes de blé
10. chou.

Dans leur composition, ils contiennent des caroténoïdes, des acides gras et oméga-3, dont les antioxydants les plus puissants sont les vitamines C et E. Ces substances pénètrent dans l'organisme, le sang pénétrant dans la structure de l'œil, stimulant ainsi leur activité et renforçant les cellules.

Carottes et notre vision

Les carottes sont l'un des premiers produits qui aident vos yeux. Il comprend une grande quantité de bêta-carotène. Une utilisation régulière vous aidera dans le traitement de la cataracte, aura un effet préventif sur les yeux et empêchera l'apparition de la cataracte. Les carottes sont également utiles. Le fait de manger pour la nourriture aidera à éviter de porter des lunettes pour la myopie. Les carottes aident à améliorer la perception de la couleur et de la lumière et à éliminer le dessèchement.

La myrtille et ses bienfaits pour les yeux

Les myrtilles contiennent une grande quantité de vitamines. Il est capable de renforcer les vaisseaux sanguins, la rétine et d'augmenter l'acuité visuelle. Aidera à soulager la fatigue et l'irritation des yeux. Protège contre la fatigue oculaire. Il est capable de maintenir les capillaires en excellent état, ce qui fournit des nutriments aux nerfs optiques et aux muscles. Et dans les vaisseaux oculaires, il y a une amélioration de la circulation sanguine. Les propriétés antioxydantes aident à réduire les effets nocifs des radicaux libres.

Bonne vision et roses

Les cynorrhodons renforcent les parois des vaisseaux sanguins en augmentant leur élasticité et leur résistance, empêchant ainsi les modifications dystrophiques du tissu oculaire. Au lieu de thé ou de café, il est préférable d'utiliser un bouillon de hanches si vous souffrez de myopie.

Avantages pour la vue du poivron

Le poivre contient de la lutéine, une substance qui normalise la pression intraoculaire, ce qui réduit le risque de développer un glaucome et une cataracte. Il peut être accumulé dans la rétine en mangeant régulièrement. Les provitamines contenues dans le poivre sont transformées en vitamines du groupe B et de la vitamine A. Leur rôle dans la vision est inestimable.

Pour une bonne vision, mangez du germe de blé

Ils contiennent de la vitamine E, qui est l'antioxydant le plus puissant. Il prévient le vieillissement prématuré du tissu oculaire, le développement de tumeurs, la dystrophie de l'iris et de la rétine.

La citrouille est également bonne à manger pour une bonne vision.

Dans la citrouille, il y a des pectines, responsables du travail des vaisseaux, des vitamines du groupe B, des vitamines PP, K, E, C. Le zinc, qui en fait partie, empêche le détachement de la rétine, le développement de la cataracte et le vieillissement du cristallin. Lorsque la vision se détériore, les graines de citrouille devraient devenir un plat obligatoire. Ils peuvent être ajoutés à de la purée de pommes de terre, des soupes, des salades, il existe des graines simples, car son utilisation n’est soumise à aucune restriction.

Bonne vision et pamplemousse

Grâce à ses bioflavonoïdes, le pamplemousse peut ralentir le vieillissement du cristallin. Ils sont contenus dans la peau transparente d'un pamplemousse, ce qui lui donne un goût amer. Mais c'est elle qui est le plus bénéfique pour la santé des yeux.

Autres produits pour une bonne vision

• Les épinards et leurs constituants bêta-carotène, caroténoïdes et vitamine C ont un effet bénéfique sur la vision.
• La viande de dinde est riche en vitamine B et en zinc. C'est très utile pour une bonne vision.

• Les baies telles que les canneberges, les airelles, les fraises contiennent de grandes quantités de carotène, de pectine, de minéraux et de vitamines. De ce fait, ils ont un effet stimulant sur les organes visuels.
• Les oignons aident à nettoyer les yeux, améliorent l'acuité visuelle et clarifient le regard.
• Les racines de persil sont riches en carotène. Vitamines - K, PP, B1, B2, sels de phosphore, de calcium, de magnésium, de potassium et de fer - feuilles. Pour rétablir rapidement la vigilance, utilisez du jus de persil. Buvez-en 3 c. cuillères par jour, pas plus. Le persil est recommandé pour être utilisé pour les cataractes et les maladies du nerf optique.
• Les poissons contiennent des acides gras polyinsaturés, des acides gras et des acides oméga-3, indispensables à l’acuité visuelle. La sardine et le saumon contiennent la plus grande quantité d’acides oméga-3. Ils aident à lutter contre l'apparition de la plupart des maladies oculaires.
• Les pistaches sont utiles pour la rétine: les pistaches de toutes les noix contiennent le plus de minéraux, ainsi que de la lutéine, des fibres et du potassium. Toutes ces substances préviennent la dystrophie musculaire causée par le vieillissement.
• La choucroute aide à atténuer les rougeurs et les yeux douloureux La choucroute, en raison de la grande quantité de vitamine C, aide à éliminer la fragilité des vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Il joue un rôle important dans la formation de collagène, nécessaire à la régénération des vaisseaux sanguins et des cellules oculaires.

Combien devriez-vous avoir pour une bonne vision?

1. Les bleuets ont besoin de manger toute l'année. Le jour de 2 cuillères. Kissel approprié, confiture, baies congelées.
2. Carottes - 3 fois par semaine pour 200 g, en ajoutant une cuillerée de crème sure ou d’huile végétale.
3. Le brocoli et le poivre bulgare peuvent être consommés à l’état bouilli, cru et cuit.
4. Le poisson doit être consommé au moins 3 fois par semaine pour 300 g.
5. Il est souhaitable de manger des pistaches quotidiennement pendant 30 g.
6. Les baies sont consommées crues et leurs feuilles peuvent être brassées et bues comme un thé parfumé.
7. Le chou aigre ou ordinaire devrait être consommé 3 fois par semaine à raison de 150 g.
8. Il est préférable de manger le pamplemousse entier 3 fois par semaine.
9. Manger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de pousses de seigle et de blé écrasées, vous obtenez un taux quotidien de vitamine E.

Choisissez 3 produits de tous et mangez!

La vision, comme l’ensemble du corps humain, nécessite des vitamines et des oligo-éléments utiles. Si vous voulez garder vos yeux en bonne santé pendant de nombreuses années, aidez-les à éviter diverses maladies, n'oubliez pas d'inclure dans votre alimentation tous les produits créés par la nature elle-même pour améliorer votre vision.