Potassium dans le corps humain. inconvénient

L'élément minéral potassium est nécessaire au fonctionnement de notre corps, à l'instar des autres oligo-éléments. Il est responsable du travail des cellules de notre corps, veille à leur développement et à leur subsistance. En plus du sodium, le potassium assure le travail rythmique du cœur et régule l'équilibre hydrique dans le corps.Le potassium est éliminé par les reins et si cela se produit en trop grande quantité, il peut y avoir une pénurie de potassium. Si le temps ne passe pas à l'action, cela peut entraîner l'apparition de diverses maladies graves.

Le rôle du potassium dans le corps humain

Les tissus mous du corps fonctionnent correctement en raison du potassium. Il s'agit des capillaires, des vaisseaux, des muscles et des tissus du cerveau, des glandes endocrines, des reins et du foie.Tous les liquides contenus dans les cellules contiennent du potassium. Il est capable d'empêcher le développement de l'athérosclérose, de soulager les spasmes et les crampes, d'éliminer les toxines, de normaliser la pression artérielle et même de guérir les allergies.

Notre endurance physique dépend du niveau normal de potassium dans notre corps, car il aide à alimenter le cerveau en oxygène et réduit la fatigue. Le potassium empêche le développement du syndrome de fatigue chronique et clarifie les idées.

Besoins quotidiens en potassium

• Les personnes à la diète, les sportifs, les personnes âgées et les femmes enceintes doivent maintenir un taux de potassium normal.
• Pour un adulte en bonne santé, le taux de potassium par jour varie de 1,2 à 2,1 g, tandis que pour les femmes enceintes, le taux de potassium augmente.
• Pour les enfants, le potassium nécessite de 15 à 30 mg pour 1 kg de leur poids.
• À l'automne, la quantité de potassium dans le corps devient plus de 2 fois et diminue au printemps.
• Le potassium dans le corps ne s'accumule pas et si le régime alimentaire contient très peu d'aliments qui le contiennent, le manque de potassium dans le corps se produit très rapidement.

Symptômes de manque de potassium dans le corps

Les symptômes d’une carence en potassium dans l’organisme sont la faiblesse, une diminution de la pression, un œdème, la constipation, une altération de la santé, des réflexes et une santé médiocre, entraînant des perturbations des glandes surrénales, des reins, du cœur et du métabolisme. La fatigue apparaît, l'épuisement nerveux, des douleurs névralgiques et une hypoglycémie peuvent survenir.

Les signes de manque de potassium sont les cheveux cassants, la peau sèche, les ongles endommagés, la faiblesse et la cicatrisation lente. Les ecchymoses, les tumeurs, les inflammations et les douleurs musculaires qui apparaissent rapidement évoquent également un manque de potassium dans le corps. Faire face à des ecchymoses causées par un manque de potassium peut être si vous les lubrifiez avec du vinaigre de cidre de pomme dilué avec du miel.

Le manque de potassium peut provoquer le développement de maladies des ulcères duodénaux et de l'estomac, voire une érosion du col de l'utérus. Ceci est dû à l'érosion des muqueuses.

Symptômes de carence en potassium chez les femmes enceintes et les enfants

Chez les femmes enceintes, en raison du manque de potassium, le risque d'interruption précoce de la grossesse augmente, de même que le risque de développement de pathologies chez le futur bébé. Tout d'abord, l'apparition d'une faiblesse musculaire est mise en évidence par un manque de potassium. Une respiration superficielle, des nausées avec vomissements, des spasmes, de la confusion, des mictions fréquentes et une fatigue très rapide se produisent également.

Si un enfant a une paralysie infantile, des vomissements et une diarrhée, il est impératif de vérifier s’il reçoit suffisamment de potassium.

Causes du manque de potassium dans le corps

Les causes importantes de la carence en potassium sont le stress, les charges lourdes, les journées non réglementées, la fatigue psychologique et physique.

L'absorption du potassium est gênée par le sucre, l'alcool, les préparations diurétiques, le café et les sucreries en grande quantité. Il arrive souvent que nous essayions de combattre le café avec la fatigue, mais cela ne fait qu'aggraver la situation, car il élimine davantage de potassium dans le corps, dont le manque provoque une sensation de fatigue.

Comment combler le manque de potassium en une journée?

Une des meilleures sources de potassium est le gruau de mil: avec son aide, il est possible de compenser le manque de potassium dans le corps en une journée, il suffit de préparer correctement la bouillie de mil. La bouillie doit être allumée sur le feu. Les gruaux ne devraient pas perdre leur couleur. Après cela, faites bouillir les céréales à feu doux, salez avec un minimum de sel. Cette bouillie doit être consommée en plusieurs doses et le contenu en potassium de votre corps est normalisé.

Bien que les produits contiennent du potassium, le plus important est de le conserver dans le corps. Cela peut aider l'utilisation de 1 c. vinaigre de cidre de pomme et miel pour un verre d'eau 4 fois par semaine.

Quels aliments contiennent du potassium?

Le potassium se trouve dans de nombreux légumes, fruits, céréales et légumineuses, ainsi que dans les pommes de terre.

Les mandarines, les oranges, les bananes, les pommes, les figues, les abricots secs, les raisins, les pêches, les airelles, les fraises, les groseilles noires et rouges, les pastèques, les melons, les cerises, les églantines, les pruneaux sont considérés comme des champions de la teneur en potassium des baies et des fruits.

On trouve des quantités normales de potassium dans les concombres, le soja, les navets, le chou, le pain de seigle, les flocons d'avoine, le raifort, l'ail, les carottes, les betteraves, les tomates, les oignons, les radis, les légumes verts et le persil. 0,5 kg de pommes de terre contient le taux quotidien de potassium.

Le potassium est responsable de l'équilibre eau-sel dans le corps et du travail du cœur. Il est responsable de son rythme, du fonctionnement des muscles et des nerfs. Le potassium est responsable de la teneur en alcalis, sels et acides de notre corps, c’est avec son aide que le gonflement est réduit et la production d’enzymes.

Le manque de potassium dans le corps peut être causé non seulement par une surtension et une alimentation malsaine, mais aussi par diverses maladies des reins et du foie, le manque de glucose, l'œdème et le dysfonctionnement des glandes endocrines. Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter un médecin, seul lui sera en mesure de prescrire le traitement approprié en cas de manque de potassium dans le corps.