Natation et santé

Ceux qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale, le système musculo-squelettique, le dos, la respiration, le système cardiovasculaire, le surpoids, il est utile de nager.

Chacun de nous a entendu parler de la natation et de ses bienfaits pour la santé. Mais lequel d'entre nous s'est inscrit à la piscine? Très probablement, ce sport comme moyen d’améliorer la santé de n’importe lequel d’entre nous n’a pas été pris en compte en raison de sa disponibilité, ni de la même chose que l’exercice ou le jogging ordinaire. En même temps, nous ne pensons pas que tous les efforts déployés qui nous seront demandés pour aller à la piscine rapporteront cent fois plus. Cette négligence de la natation dans notre lutte pour notre propre santé est basée sur l'ignorance de ses propriétés bénéfiques et de ses effets sur nous. Nous essaierons de combler cette lacune dans nos connaissances aujourd'hui en décrivant plus en détail le rôle de la natation dans le renforcement de notre santé. Et nous commencerons immédiatement par ses avantages par rapport aux autres sports.

Les avantages de la natation

L'un des avantages les plus importants de la natation par rapport à tout autre sport est son effet ménageant sur le corps humain. La natation n'a pratiquement aucune contre-indication ni effet secondaire. Il convient à tout le monde, même si un autre sport vous est contre-indiqué. La natation est particulièrement indispensable pour ceux qui ont des problèmes de dos, d'articulations, d'embonpoint. Pour enceinte C'est une excellente occasion de renforcer votre corps et de vous préparer à l'accouchement.

En nageant, la charge est répartie uniformément sur tous les groupes musculaires d'une personne, les entraînant presque tous et exerçant le plus grand impact sur les muscles des mains, des hanches, des fesses, de la ceinture scapulaire et de l'abdomen, augmentant la souplesse des articulations, en particulier des articulations des mains, du cou et des hanches.

Effet de la natation sur le corps

La natation permet de renforcer les muscles, d'augmenter la flexibilité et l'endurance du corps, ainsi que la normalisation de son travail. Grâce à la natation, il y a un effet bénéfique sur le système respiratoire. Il favorise la respiration rythmique, entraîne les muscles respiratoires. Les respirations que vous faites en nageant augmentent le volume de vos poumons, enrichissant votre corps en oxygène, ce qui contribue à la guérison de tous les organes et au renforcement du système immunitaire.

Une ventilation accrue des poumons, une mobilité accrue de la poitrine, une pression réduite, une circulation sanguine accrue se produisent lorsque vous allez nager régulièrement. Avec l'aide de la natation, vous pouvez renforcer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, normaliser leur travail. Dans l'eau, le corps humain se sent effet de massage, ce qui est dû au fait que l'eau résiste au corps du nageur.

Les enfants et la natation

La natation n'a pas d'âge limite.. Pour tout âge, l'effet de la natation sera favorable. Mais pour les enfants, il y a des indications spécifiques. Si l'enfant développe une violation de la posture, il y a des problèmes avec le développement du système musculo-squelettique, il y a un risque de pied plat, la nage est tout simplement nécessaire. Lorsqu'un corps humain s'enfonce dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale diminue, le corps acquiert une position inhabituelle pour lui-même, ce qui empêche l'apparition et le développement du pied plat, aide à corriger la posture.

Même pour les petits enfants, la natation a un effet précieux sur la santé. Cela est particulièrement nécessaire dès le plus jeune âge pour les os du squelette du bébé, leur formation adéquate, le développement de la mobilité des articulations des enfants. À l'avenir, cela réduira leurs blessures.

Natation et surpoids

Le rôle de la natation dans la lutte contre l'obésité est incontestable et reconnu par tous les experts. Le stress, qui nous suit de près dans la vie, est l’une des causes de l’excès de poids. La nourriture, nous essayons de combler ces émotions positives qui nous manquent. L'eau est une excellente source de stress, éliminant toutes les émotions négatives d'une personne. Le processus de natation ne contribue pas moins à brûler des calories que la course ou la forme physique, mais ne crée pas de risque d'entorses, de luxations ou de surcharge musculaire.

Styles de natation

En natation, il existe plusieurs styles et chacun d'entre eux a un effet sur un groupe musculaire spécifique. Vous pouvez donc choisir votre propre style de natation et éliminer l'excès de poids de l'endroit où cela vous dérange vraiment.

• Laiton convient lorsque vous souhaitez vous débarrasser de la cellulite, que les muscles des hanches ou des jambes trop épais nécessitent un resserrement. Dans la brasse, ce sont principalement les surfaces latérales et internes des cuisses qui fonctionnent.
• Le style ramper convient lorsque vous devez utiliser les fesses et les muscles du dos des cuisses.
• Natation au dos développe les muscles du dos et de la ceinture scapulaire.
• Style libre Il affecte tous les groupes musculaires et ne nécessite aucun équipement spécial.
• Le style papillon développe les muscles de la ceinture scapulaire, les muscles de l'abdomen et du thorax, mais nécessite une exécution correcte de la technique.
• Natation sur le côté développe les muscles abdominaux obliques, les abdominaux et les muscles des bras.

Pour obtenir cet effet, il suffit de cours réguliers pendant un mois, à commencer par une demi-heure et en amenant progressivement la charge à une heure.

Vous serez surpris de constater des changements dans votre silhouette, tout en renforçant votre santé et votre système nerveux, en supprimant les tensions et la fatigue accumulées.

Peu importe la façon dont vous nagez ou nagez, peu importe combien de temps vous passez dans la piscine, l'effet positif de la procédure de natation ne sera pas long. À toute occasion, ne manquez pas l’occasion de nager, que ce soit la piscine de votre ville, la mer ou le plan d’eau local en été, ouvert à la baignade.

La natation renforcera non seulement votre santé, mais vous aidera également à faire face aux maux. Si nous voulons limiter notre vieillesse et éviter de nombreux problèmes de santé, la natation doit devenir notre habitude et entrer dans notre vie avec fermeté.