Les bienfaits de l'eau pour l'homme

Beaucoup les gens sous-estiment l'importance de l'eau pour leur santé, leur beauté, leur silhouette et leur bien-être. Une utilisation insuffisante de l'eau a un effet très négatif sur le corps et peut même causer certaines maladies.

Il est difficile d’imaginer les avantages de l’eau pour l’homme. Après tout l'eau est la base de la vie. Les organismes proviennent de l'eau. Où il n'y a pas d'eau - le désert, espace sans vie. Notre corps est composé à 60-80% d'eau. Vous devez boire de l'eau pour maintenir les organes et les tissus en bon état..

Voici les raisons les plus évidentes pour lesquelles vous devez augmenter la quantité d'eau plate que vous buvez:

• Peau belle et jeune. Pour hydrater la peau de l'intérieur, pour la rendre souple, vous devez boire beaucoup d'eau.
• Grand bien-être. Le manque d'eau menace la perte de concentration, l'irritabilité et la fatigue. Oui oui! La cause d'une mauvaise santé peut être une déshydratation élémentaire du corps, car pendant la journée, au cours de la vie, une personne perd environ 10 verres de liquide!
• L'élimination des toxines du corps. Plus nous buvons d'eau, plus il est facile pour les reins d'assumer leurs responsabilités.
• Améliorer l'immunité. Le manque d'humidité affaiblit les cellules. En raison de la déshydratation chronique, leur activité vitale diminue et, par conséquent, leur vulnérabilité aux virus augmente;
• Réduire le risque de crise cardiaque. Les statistiques montrent que les crises cardiaques sont moins fréquentes chez ceux qui boivent régulièrement suffisamment d’eau. Le sang devient plus mince et les vaisseaux ne sont pas bouchés;
• Bonne digestion. Ce n’est pas seulement l’absence de constipation: l’eau joue un rôle essentiel dans le transport des substances vers le système circulatoire, puis élimine les déchets du corps;
• Brûler les graisses Avec l’eau, l’oxygène nécessaire à la combustion des graisses et à sa transformation en énergie est absorbé;
• La formation de nouveaux muscles. L'eau participe à la synthèse des protéines, facteur extrêmement important dans la formation des muscles.
• Lubrification des muscles et des articulations. Le manque d'eau entraîne des spasmes musculaires, en particulier pour ceux qui pratiquent un sport, mène une vie active. L'eau est le matériau de base pour la fabrication d'un lubrifiant spécial pour joints;

De combien d'eau avez-vous besoin par jour?

Combien de boire de l'eau? Normalement, vous avez besoin de 30 à 60 ml d’eau pour chaque kilogramme de poids.. Autrement dit, si vous pesez 58 kg, vous devez boire au moins 1 700 ml d’eau.

Mais ne soyez pas trop zélé - le corps peut absorber environ 120 ml (environ un verre) d’eau toutes les 10 minutes.

Il est très important d'étancher votre soif après le sommeil.. Le matin, le corps est déshydraté, environ un litre d'eau est perdu pendant la nuit. Pour aider le corps à se réveiller, à intensifier la digestion et les processus métaboliques, à favoriser le drainage, vous devez boire 2 à 3 tasses. Faites-le avant le petit déjeuner, immédiatement après le réveil.

La déshydratation peut être signalée par l'odeur de l'urine. Si elle a une odeur évidente de chimie, d'ammoniac, elle est concentrée et l'eau du corps est clairement insuffisante, buvez plus.

La quantité d'eau dont le corps a besoin dépend du type de nourriture que nous mangeons. Viande, farine, viande salée, fumée, tout cela nécessite plus d'eau. Nourriture végétarienne - moins. Les fruits et les légumes contiennent beaucoup d'humidité. Mais vous ne devriez pas envisager de remplacer un liquide par de l'eau.

Les jus et le thé devraient-ils remplacer l'eau?

Les jus, le thé, la soupe, les fruits et les légumes NE remplacent PAS l'eau. S'il y a de la matière organique dans l'eau, le corps la perçoit déjà comme un aliment. Le concombre, par exemple, contient 97% d'eau, mais le corps le prend également pour se nourrir, extrait toute l'humidité des cellules et l'envoie au tube digestif pour qu'il soit digéré, et de l'eau est nécessaire pour la digestion. Si vous buvez de l'eau pure, alors tout est absorbé et sera envoyé pour répondre aux besoins du corps.

Puis-je boire avant, pendant et après les repas?

On pense que l'eau dilue le suc gastrique et empêche les aliments de digérer normalement. Bien sûr, boire plusieurs verres d'eau à la fois n'est pas la meilleure solution. Une quantité prudente, en particulier lorsque vous mangez des aliments secs, n'aura qu'un effet positif sur le corps. Ensuite, vous pouvez boire dans une heure ou deux. Un verre d'eau pendant 30 à 40 minutes avant un repas active le système digestif.

Prenez l’habitude de porter une bouteille d’eau partout avec vous et de boire régulièrement, où que vous soyez. Pour rendre le processus plus amusant, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits ou de menthe à l’eau. Buvez de l'eau de fruits fraîche. Fixez-vous un signal au téléphone, cela vous rappellera la nécessité de boire de l'eau et vous aidera à développer une bonne habitude.