La vitamine a et son rôle. quels aliments contiennent de la

Le corps humain ne peut pas exister si les vitamines sont reçues en quantités insuffisantes. L'une des vitamines les plus importantes est la vitamine A., Pas étonnant qu'il s'appelle la première lettre de l'alphabet. Son rôle pour l’homme est extrêmement important, de nombreuses fonctions du corps dépendant d’une quantité suffisante de cette vitamine. Quels produits pouvez-vous le trouver?

Le rôle de la vitamine A

• Si cette vitamine ne suffit pas dans le corps, des processus tels que le métabolisme et la synthèse des protéines deviendront difficiles.
• Seulement grâce à la vitamine A, il est possible pleine croissance et développement de nouvelles cellules dans le corps. Avec suffisamment de cette vitamine, les dents vont grandir et les os se former. De plus, s'il y a suffisamment de vitamine A dans le corps, la graisse sera distribuée correctement et uniformément.
• Vitamine A est un puissant antioxydant, il est capable de ralentir le processus de vieillissement dans le corps.

• Cette vitamine favorise la croissance de nouvelles cellules saines. Ceci est particulièrement important pendant la période de rééducation après une maladie et diverses opérations.
• La vitamine A stimule les processus visuels, soutient la vision.
• L'immunité sera parfaitement protégée des effets néfastes de l'environnement si le corps contient suffisamment de vitamine A.
• Cette vitamine soutient le fonctionnement normal du système endocrinien.
• En raison de la présence de vitamine A dans le corps, la peau restera saine, tendre et élastique. En outre, il ne sera pas sujet à toutes sortes de maladies de la peau et à toutes sortes de problèmes.
• Étant dans le corps, la vitamine A favorise la cicatrisation des plaies et le processus se déroule assez rapidement.
• Les scientifiques qui ont mené la recherche ont prouvé que La vitamine A est capable de lutter efficacement contre le cancer. En outre, c'est un excellent moyen de prévenir le cancer.

• Grâce à la vitamine A, le cœur et les artères resteront en bonne santé. Cette vitamine est capable de maintenir leur état de santé.
• S'il y a assez de vitamine A dans le corps, les cheveux seront sains, beaux et brillants.
• La présence de vitamine A dans le corps est extrêmement importante pour une femme enceinte et son enfant à naître. Le développement complet normal de l'embryon n'est possible que si le corps de la future mère est suffisamment présent en vitamine A.
• La vitamine A a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, ce qui permet de prévenir la plupart des maladies.
• Les poumons fonctionneront beaucoup mieux si la vitamine A est contenue en quantité suffisante.
• Cette vitamine est même capable de contrôler la glycémie. Cela signifie qu’il est extrêmement important pour les diabétiques et pour tous les autres de prévenir le diabète.
• Ce qui est important pour tous les étudiants et pour ceux dont le travail est lié à une concentration constante de l’attention - La vitamine A augmente l'attention et augmente également le taux de réaction.
• La vitamine A est également en grande partie responsable du fonctionnement normal des glandes sexuelles, hommes et femmes.

Apport quotidien en vitamine A

Précis L'apport quotidien de cette vitamine dépend de plusieurs facteurs.

• Pour les nouveau-nés de 0 à 6 mois, le taux est de 400 mcg
• Pour les bébés de 7 à 12 mois - 450 mcg
• Pour les enfants d'un an à trois ans - 500 mcg

• Pour les enfants de 4 à 8 ans - 600 mcg
• Pour les enfants de 9 à 13 ans - 700 mcg
• Pour les adolescents de 14 à 18 ans - 1000 mcg
• Pour les adolescentes âgées de 14 à 18 ans - 800 mcg
• Pour les hommes à partir de 18 ans - 1200 mcg
• Pour les femmes à partir de 18 ans - 1000 mcg
• Pour les femmes enceintes de moins de 18 ans - 1100 mcg
• Pour les femmes enceintes de plus de 18 ans - 1200 mcg
• Pour les femmes qui allaitent et qui ont moins de 18 ans - 1400 mcg
• Pour les femmes qui allaitent et qui ont plus de 18 ans - 1500 mcg

• Crème sure
• Foie de veau
• Fromage cottage faible en gras
• Jaune d'oeuf
• Hareng
• Huile de poisson
• Caviar
• La crème
• Du lait

Vitamine A dans les produits végétaux

• Carotte
• Persil
• Rowan
• Oseille
• Salade
• Pruneaux
• Des tomates
• Pois

• Chanterelles (champignons)
• Abricots
• Pêches
• Prune
• Pois verts
• Kalina
• Rose Musquée
• Brocoli
• Poivre
• Oignons verts

• Le melon
• Citrouille
• Ortie
• L'avoine
• Tous les fruits et légumes jaunes et rouges
• Blackberry

Il n'est pas nécessaire de prendre toutes sortes de complexes vitaminés et de préparations contenant de la vitamine A. Il est tout à fait possible de reconstituer ses réserves en consommant des produits en contenant. Leur gamme est assez large. Consommez autant de fruits et de légumes que possible et vous ne serez jamais menacé de carence en vitamine A.

Vous bénisse!