L'obésité de grade 1 chez les femmes et les hommes

L'apparence d'un excès de poids ne peut passer inaperçue, car elle gâche l'apparence. Mais parfois, les gens n’y attachent aucune importance, étant donné qu’une petite plénitude ne leur nuira pas. Pour qu'une opinion aussi frivole n'entraîne pas de tristes conséquences, il n'est pas mauvais de savoir combien une personne pèse 1 kg d'obésité.

Si le poids du corps augmente légèrement, ce trouble peut être considéré comme un problème exclusivement esthétique, mais vous ne devez pas le laisser sans surveillance. Les facteurs négatifs (régime alimentaire malsain, mode de vie sédentaire, métabolisme altéré, etc.) qui continuent à affecter le corps peuvent entraîner une augmentation du poids d'un tiers. Dans une telle situation, l’obésité de stade 1 est diagnostiquée, ce qui provoque un essoufflement périodique, des troubles nerveux, des états dépressifs, une sous-estimation de l’estime de soi et le développement de complexes. L'inaction à ce stade exacerbe la maladie, ce qui entraîne une atteinte des organes internes.

Où est la fine ligne?

Afin de comprendre ce qui se dit dans chaque cas spécifique - plénitude insignifiante ou obésité du premier degré, il est nécessaire de déterminer de combien de kg les indicateurs de poids actuels diffèrent des indicateurs normaux. Pour ce faire, les experts utilisent une formule simple pour calculer l'indice de taille: IMC = poids (kg) / hauteur (m2). L'indice de masse corporelle de 30 à 35 indique la présence d'une pathologie. Par exemple, une personne est déjà malade si son poids est de 77 kg: d’une hauteur de 1 m et 60 cm: IMC = 77 kg / (1,6 * 1,6) m2 = 77 / 2,56 = 30,07. Combien de kg pèsent 1 degré d'obésité chez des personnes de différentes tailles, vous pouvez également apprendre en consultant le tableau suivant:

Il est possible de déterminer si les enfants sont obèses d'un degré en se familiarisant avec les tables de centiles spéciales, qui contiennent des normes de poids correspondant à l'âge des garçons ou des filles. Un enfant a besoin d'un traitement si son poids dépasse 90 centiles.

Sauver la beauté et la santé

Le traitement médicamenteux et chirurgical de l’obésité de degré 1 (chez les hommes et les femmes) n’est pas recommandé, car un tel problème peut être facilement résolu par les méthodes habituelles - régime alimentaire et activité physique. L'essentiel est de toujours rester discipliné et de ne pas s'écarter des règles de base de la nutrition thérapeutique:

• manger des aliments 5 à 6 fois par jour en petites portions et boire au moins 1,5 litre de liquide par jour;
• dîner 3 heures avant le coucher, aliments faciles à digérer et faibles en gras, par exemple, lait aigre;
• prévoir des pauses entre les repas de 2,5 à 3 heures;
• ne pas dépasser le taux quotidien de 2000 kcal.

La quantité principale de calories doit être ingérée le matin. Nous devrons éliminer immédiatement du régime alimentaire:

• sucre, miel, sel et épices;
• crème glacée et lait concentré;
• produits à base de farine de première qualité;
• baies et fruits sucrés:
• cornichons et cornichons;
• viande fumée;
• aliments gras et frits;
• restauration rapide;
• le poivre;
• boissons gazeuses et alcoolisées;
• produits avec additifs alimentaires chimiques.

Pour éviter le manque de protéines, lipides, glucides et autres nutriments dans le corps, vous devriez manger:

• baies et fruits aigre-doux. Ce sont les groseilles, les canneberges, les myrtilles, les fraises, les cerises, les oranges, les pamplemousses, les grenades, les citrons, les raisins, les pommes vertes;
• légumes crus, bouillis ou cuits à la vapeur: chou, radis, citrouille, concombre, tomates, betteraves;
• verts: oignon, céleri, oseille, persil, basilic, chicorée;
• légumineuses, en particulier haricots et pois verts;
• céréales à grains entiers;
• pain noir;
• fromage cottage faible en gras et non acide, kéfir sans gras, crème sure à faible pourcentage;
• huile de tournesol et d'olive.

Si un enfant est atteint d'obésité, il doit recevoir de la vitamine A en capsules pour compenser la carence provoquée par l'abandon de la graisse animale. Vous devrez également ajouter à son menu la morue et les types de viande suivants:

• boeuf;
• veau;
• viande de poulet;
• dinde

En général, la consommation de matières grasses par jour pour les enfants devrait être comprise entre 55 et 60 g.

Lorsque perdre du poids ne peut pas faire sans activité motrice élevée. Une personne a besoin au quotidien:

• exercice du matin;
• gymnastique;
• visites à pied;
• courir

Diversifiez, les activités physiques peuvent danser, le cyclisme, l'aquagym. Parfois, les médecins vous conseillent de pratiquer la thérapie de douche et d'ozone de Charcot. Il ne serait pas superflu de consulter un psychologue, en particulier pour les adolescents qui pourraient être ridiculisés par leurs pairs. Le strict respect de ces recommandations vous permet de retourner un chiffre mince dans les 3-4 mois.

La prise de poids est un signe qu'il est urgent de changer votre mode de vie. Sinon, outre la perte d'attractivité, une personne est menacée par de nombreux problèmes de santé. Inutile d'attendre que les kilos en trop commencent à être accompagnés de difficultés respiratoires et de douleurs cardiaques - combattez l'obésité à un autre stade. Avec la bonne action, la victoire sera définitivement à vous!