Exercices de respiration

La plupart des femmes accordent une grande attention à leur apparence, leur beauté. La beauté ne peut exister sans la santé. Si vous êtes malade, vous avez besoin de beaucoup d’efforts pour bien paraître. Mais encore la nature prend son péage. Seule une personne en bonne santé peut être belle. Une des façons d'être en bonne santé est de faire des exercices de respiration. Ce n'est pas aussi difficile que de courir ou de danser, mais c'est aussi bon pour le corps.

Selon les experts, les techniques respiratoires les plus populaires ont des racines indiennes ou chinoises. Actuellement, ils sont connus sur une centaine d'espèces. La gymnastique respiratoire est utile pour traiter les maladies pulmonaires, ainsi que pour concentrer l'attention et maintenir une bonne forme physiologique. L'essentiel - être capable de choisir les bons exercices.

Exercices de respiration utiles avec stress, anxiété et stress émotionnel. Vous pouvez prendre quelques respirations profondes et vous calmer instantanément. Depuis que le corps est saturé en oxygène, le cerveau acquiert la capacité de penser de manière logique et vous permet de contrôler les émotions indésirables.

Techniques de respiration

Il existe de nombreuses techniques de respiration populaires aujourd'hui. Considérez certains d'entre eux.

Méthode Buteyko

Cette technique enseigne la respiration superficielle. En raison de la respiration profonde, le corps est saturé en oxygène et manque de dioxyde de carbone. Pour cette raison, il y a un spasme des vaisseaux sanguins et cela conduit à diverses maladies.

Méthode Yogi

Dans le yoga indien, la respiration s'appelle pranayama, car elle vous permet de contrôler le prana - l'énergie vitale. Selon les yogis, l’état des systèmes respiratoire, nerveux, cardiovasculaire et digestif, ainsi que le bien-être général et l’humeur dépendent de ce prana.

La respiration dans ce système est rare, profonde, silencieuse, par le nez.

Méthode de Qigong

C'est une ancienne technique de guérison chinoise. Cette gymnastique enseigne un bon contrôle de la respiration, de la relaxation et du calme. Il a un effet bénéfique sur le système nerveux. Comme on le sait, c’est de nos nerfs que proviennent toutes nos maladies. Cette technique aide également à lutter contre l'asthme, l'anémie, l'augmentation de la pression, les maladies gastro-intestinales et les maladies bronchiques.

Respiration sur Strelnikova

Cette méthode a été développée pour le traitement de maladies associées à une perte de voix. Mais la pratique a montré que cette gymnastique aidait également les maladies cardiovasculaires, ainsi que d'autres. L'essence de la méthode réside dans la respiration dite paradoxale. Une courte inhalation bruyante avec le nez se fait lorsque la poitrine est comprimée. Toutes les parties du corps sont impliquées dans les exercices, l'immunité est sensiblement accrue, ce qui est important dans le traitement de toutes les maladies.

Pratiquer des exercices de respiration

Pour les exercices de respiration, il est préférable d’assister à des cours spéciaux. Pas besoin de vous engager en amateur et de les interpréter sur un livre ou un article de magazine. Le fait est que les techniques de respiration sont assez compliquées. Vous pouvez mal comprendre un exercice ou ne pas le faire vous-même. Et si vous ne le mémorisez pas correctement, cela ne vous apportera aucun avantage (cela peut aussi nuire).

En gymnastique respiratoire, cependant, et contre-indications. Chez les personnes âgées, la réserve fonctionnelle du corps est généralement épuisée et des exercices selon certaines techniques de respiration peuvent ne pas leur suffire.

Rappelez-vous également qu'il n'y a pas de remède pour toutes les maladies en même temps. La gymnastique respiratoire est choisie individuellement pour chaque maladie. Par conséquent, si vous souhaitez le faire, inscrivez-vous quand même aux cours en groupe ou individuellement. Assurez-vous de ne contacter que des professionnels qualifiés.

Respirez profondément et soyez en bonne santé et belle!