Est-ce qu'un cerceau aide à enlever le ventre et les côtés

La taille élégante et mince a toujours été l'un des principaux symboles de la féminité. Le propriétaire du "tremble" à la taille attire l'attention non seulement des hommes mais aussi des femmes.

Autrefois, toutes les femmes étaient entraînées dans des corsets, ce qui entraînait très souvent des problèmes de santé. Les femmes modernes ont plus de chance, il existe maintenant beaucoup plus de moyens de réduire la taille qu'au Moyen Âge. L’assistant le plus important en la matière est le cerceau ordinaire, connu dans le monde entier sous le nom de hula hoop.

Le cerceau aide-t-il à perdre du poids?

Dans notre enfance, beaucoup d’entre nous ont tissé des cerceaux en plastique brillant ou en aluminium léger. Il s’avère que cette tâche simple, qui ressemblait à un jeu, est un excellent outil dans la lutte contre les centimètres et kilogrammes supplémentaires, en particulier, en liaison avec le sport et une bonne nutrition. Si vous en possédez déjà, contactez-nous et commencez à vous entraîner dès maintenant. Ceux qui ne possèdent pas de cerceau peuvent l'acheter dans tous les magasins d'articles de sport ou via Internet.

Le cerceau élimine parfaitement les centimètres de la taille et des côtés. La torsion du cerceau remplace presque la séance de massage. Les cerceaux peuvent être différents: massage avec des boules caoutchoutées, cerceaux segmentés, aluminium, cerceaux lestés en métal, légers et légers. Quel cerceau choisir, à vous de choisir, mais plus efficacement avec des centimètres supplémentaires combattent les cerceaux de massage lestés, et des cerceaux mous peuvent être utilisés comme un expandeur, pour faire des exercices d'étirement. Les cerceaux de gymnastique légers ont un effet fortifiant sur le corps.

Cours avec cerceau pour perdre du poids: les pros

1. Le cerceau présente de nombreux avantages: d’abord, il est simple et facile à utiliser, il n’est pas fatiguant de le travailler, et aucune compétence particulière n’est requise pour commencer les cours.
2. Deuxièmement, pendant la leçon, vous pouvez faire autre chose en parallèle, par exemple, regarder la télévision, écouter de la musique, parler au téléphone, lire un livre ou même apprendre quelques mots étrangers.
3. Troisièmement cerceau est une formation complète, au cours de laquelle les calories sont brûlées, les muscles sont renforcés et de belles formes de la taille, de l'abdomen et des hanches se forment.
4. Quatrième est beau massage, au cours de laquelle améliore la circulation de la lymphe, ce qui favorise la combustion des graisses et réduit l'apparence de la cellulite.
5. Cinquièmement, ces exercices améliorent la fonction intestinale et l’état de la peau.

Comment commencer les cours avec un cerceau?

• Avant de commencer à vous entraîner avec des cerceaux de massage lourds qui brûlent la graisse, il est préférable de tourner le cerceau léger habituel pendant plusieurs jours. Vous devez commencer à 5 minutes et en amener progressivement jusqu'à 30. Ensuite, si ces classes ne gênent pas, vous pouvez commencer à travailler avec des modèles plus lourds ou alourdir le cerceau existant en versant du sable dans la cavité.
• Augmentation progressive de la chargebesoin afin de ne rien blesser dans le corps. Si vous commencez immédiatement à vous engager avec un cerceau épais, vous risquez simplement de vous "battre" les reins ou d'endommager votre colonne vertébrale.
• Cours avec cerceau de massage nécessite une approche spéciale. L'exposition à des saillies en caoutchouc ou en plastique peut être très douloureuse pour le corps. De graves ecchymoses et des hématomes peuvent survenir. L'apparition d'ecchymoses est un processus tout à fait normal et normal. Avec le temps, elles disparaîtront et les cours avec cerceau ne vous feront plus mal. Mais cela vaut toujours la peine de vous en assurer. Par conséquent, au tout début de vos cours, portez une ceinture élastique et un t-shirt moulant ou un pull épais autour de la taille. Avec le temps, le besoin d'une ceinture disparaîtra et le cerceau ne remplira plus de tels bleus.
• Pour plus d'efficacité, lorsque vous tordez le cerceau, gardez les jambes écartées de la largeur des épaules, rentrez le ventre et contractez les muscles abdominaux et le bas du dos. L'essentiel dans ces cours - la régularité. Faites au moins 10-15 minutes par jour, mais tous les jours, vous obtiendrez le résultat souhaité beaucoup plus rapidement.
• Rappelez-vous qu'au fil du temps, le corps s'habitue à la charge et cesse de brûler des calories, donc augmentez constamment votre temps d'entraînement, faites pivoter le cerceau dans différentes directions, combinez-le avec le cardio et la charge. Après chaque cours, assurez-vous de vous étirer. Cela aidera à réduire le risque de blessure et rendra le corps plus souple et plus beau. Pendant 10 minutes d'entraînement avec un cerceau, environ 100 calories sont brûlées., à peu près la même chose est dépensée lors de l'exécution.

Contre-indications pour les leçons de cerceau

1. Maladies de la cavité abdominale et du dos
2. Grossesse et plusieurs mois après l'accouchement
3. Jours critiques
4. Âge avancé

• Utilisez une ceinture thermique, elle vous protégera non seulement des meurtrissures et des écorchures, mais renforcera également la combustion des calories.
• Ne laissez pas vos muscles abdominaux et à la taille se détendre pendant toute la séance d’entraînement.
• Pour que des centimètres supplémentaires aillent plus vite, assurez-vous de suivre un régime ou de respecter les principes d'une nutrition saine et appropriée.

La taille fine et le ventre plat ne suivent pas seulement les canons de la beauté généralement acceptés, mais également un indicateur de bonne santé. Une femme intelligente sportive attire toujours des regards admiratifs. Se rapprocher de l'idéal aidera ordinaire, familier du cerceau de l'enfance. Si vous vous exercez régulièrement et correctement, après un mois, vous pourrez voir moins 3 à 4 kg sur la balance et cela prendra jusqu'à 6 cm de la taille.