Enveloppe de fer pour la taille
Taille mince - le rêve de chaque femme. Mais au fil du temps, dans le tourbillon des soucis quotidiens, notre taille est loin d’être aussi parfaite que dans la jeunesse. Ce n'est pas une raison pour abandonner et ne pas se battre pour ce que la nature nous a tous donné. Cela nous aidera le cerceau de fer le plus simple que nous ayons tous eu dans notre enfance.
Les avantages des cours avec cerceau de fer
Les exercices avec un cerceau de fer, en plus de ramener votre ancienne minceur à votre taille, aideront également à améliorer les performances des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Aura un effet bénéfique sur l'appareil vestibulaire et ne causera pas de dommages aux organes internes. En faisant des exercices avec un cerceau de fer, vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlées. La torsion de l'anneau de fer améliorera la circulation de la lymphe et du sang, améliorera l'état de la peau et la couleur. Renforcer les muscles, ce qui aidera à l'acquisition de la silhouette mince, ainsi que la taille de la guêpe.
Recommandations pour pratiquer avec un cerceau pour la réduction de la taille
- Essayez de tourner le cerceau de fer tous les jours.
- 20 minutes le soir suffiront pour la première fois.
- N'oubliez pas que tout exercice doit être effectué 3 heures avant le coucher.
- Pour plus de plaisir, vous pouvez activer votre musique préférée.
- Surveille ton souffle. Lorsque vous contractez vos muscles, expirez et relâchez-vous.
- Après avoir fait un exercice, relâchez votre taille.
- Avant le début des cours, faites un peu d'échauffement.
Échauffez-vous avant de vous exercer avec un cerceau de fer
- Tiens-toi droit. Jambes réglées à la largeur des épaules, bras - le long du torse. Nous expirons par le nez. Nous retenons notre souffle, inclinant le torse en avant.
- Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes, essayez de les tenir pendant 40 secondes. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire des ciseaux avec vos pieds. Vous pouvez donc utiliser vos muscles latéraux.
- Nous nous sommes allongés sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux, nous nous levons et tombons. 20 fois. Cet exercice aidera à engager les muscles abdominaux avant et la taille.
Ces exercices aideront à améliorer le processus de combustion des excès de graisse, à améliorer le fonctionnement des organes internes et à préparer votre corps à l'exercice.
Exercices de base avec un cerceau pour la taille
Placez le cerceau de fer sur la taille et commencez à le tourner lentement, en augmentant progressivement le rythme. Tournez d'abord dans un sens, vous pouvez alors commencer à tourner dans l'autre sens. Cela vous aidera à utiliser toutes vos obliques. 30 minutes suffisent.
Lorsque vous sentez que vous ne sentez pas la charge, augmentez la durée de l'exercice et ajoutez des exercices spéciaux.
Contre-indications pour pratiquer avec un cerceau
Tout le monde peut utiliser un cerceau de fer quels que soient son âge et ses capacités. L'entraînement avec un cerceau de fer est presque inoffensif, mais si vous avez des problèmes d'organes internes, de maladies, avant de commencer à effectuer ces exercices simples, assurez-vous de consulter votre médecin.
Si votre taille n’est pas aussi bonne que vous le souhaiteriez ou si vous souhaitez rester aussi mince qu'un produit meilleur qu’un cerceau de fer, vous ne pourrez tout simplement pas le trouver. Il ne vous oblige pas à effectuer des exercices spéciaux, des installations et même des vêtements. Cerceau de fer Twist peut être partout. Et pour revenir à vous et garder votre belle taille, le moment est venu de rappeler le passe-temps de cet enfant.