Course de bien-être

Le mouvement est la vie. Phrase célèbre que tout le monde a entendu et sait. Sans mouvement, une personne ne peut pas être considérée en bonne santé, mais pour une raison quelconque, nous l'oublions tout le temps. Si vous passez peu de temps à faire de l'exercice physique, si vous vous en privez, vous ne pourrez plus éviter d'autres problèmes de santé et supposerez que vous êtes en bonne santé.

Tous les scientifiques, médecins, chercheurs, malgré la présence de contre-indications pour une certaine catégorie de personnes, la course à pied est reconnue comme une activité physique, qui présente de grands avantages. C'est pourquoi il contribuera à éviter la destruction de notre santé si nous sommes amis avec lui.

Qui ne paye pas assez d’attention, d’efforts et de temps, comme l’une des procédures les plus utiles pour améliorer sa santé, qui se prive d’une des merveilleuses opportunités d’être en santé pendant de nombreuses années. Après tout, c’est notre style de vie sédentaire qui, non seulement ne contribue pas à améliorer notre santé, mais le détruit directement, en exerçant un impact négatif sur tous les systèmes d’activité humaine. Il n’est donc pas surprenant que l’un des programmes prioritaires de tous les pays développés est un programme visant à introduire un mode de vie sain comme fondement de la vie de chaque personne.

Danger de la vie sédentaire

Si vous négligez les exercices physiques, ne consacrez que peu de temps à ces exercices ou ne les pratiquez pas du tout, vous risquez alors directement de perturber le fonctionnement des organes internes. Cela se produit car votre lymphe ne peut pas bouger sans contraction musculaire et ne fonctionne que sous l'influence de la charge. Il y a une menace de scories du corps et tout cela conduira à l'apparition et à l'exacerbation de la maladie. Si les muscles ne sont pas suffisamment sollicités, les capillaires cessent de fonctionner normalement. Les parties du corps retirées ne reçoivent pas assez de sang chaud, nos mains et nos pieds sont froids.

Courir - un moyen d'augmenter l'activité motrice

• Il existe plusieurs types de course qui augmenteront votre activité physique. L'un d'eux est courir sur place. La procédure de course sur place est assez agréable et ne demande pas beaucoup d’effort de votre part. Courir sur place vous réchauffe, donne à vos muscles la charge nécessaire et met votre sang en mouvement, enrichissant le corps en oxygène et nourrissant les cellules.
• Courir dans la rue, dans le parc ou dans le stade, à pleine puissance, régulièrement, contribuera au bon fonctionnement des organes internes, améliorera la circulation sanguine, processus métaboliques et activité mentale, divers changements positifs dans le corps. Grâce à la course, la fréquence cardiaque augmente, le système immunitaire est renforcé, la respiration est améliorée et le tonus de la peau amélioré. La course à pied élimine et prévient l'apparition de la cellulite, en raison de l'amélioration du métabolisme et renforce les muscles des jambes. Un jogging régulier ralentit le processus de vieillissement.

Pour promouvoir la santé, la course à pied est l’un des sports les plus utiles et les plus abordables.

Courir et perdre du poids

Lorsque vous perdez du poids, le rôle de la course est énorme, incontestable et indispensable. Il contribuera efficacement à la combustion des calories reportées de graisse et d’aliments. Courir - l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids.. Lorsque vous courez, tous les muscles de votre corps sont impliqués, tout fonctionne. La charge la plus intense est difficile à imaginer.

Pour perdre du poids, vous devez commencer à courir sur une courte distance, puis sur une longue distance, en réduisant progressivement la vitesse de déplacement. Pendant la course, veillez à surveiller le rythme respiratoire. En raison de cette alternance de pas de course, notre corps ne peut pas s'habituer à la charge. Et cela contribuera à brûler plus de calories qu'avec un mouvement monotone et homogène. Vous pouvez choisir n'importe quel autre rythme lors d'une accélération rapide, puis réduire le rythme de la course. Le nombre d'accélérations dépend de votre désir et de votre force.

Si vous suivez ces recommandations et que vous courez régulièrement pendant plus d'une heure, la source d'énergie du corps est la graisse stockée stockée dans les endroits les plus inappropriés et dont vous souhaitez vous débarrasser.

Bien-être en cours d'exécution: que devez-vous savoir?

1. Pour obtenir cet effet, il est nécessaire de s'entraîner au moins 3 fois par semaine.

2. La combustion des graisses ne se produit que 45 minutes après le début de la course. Vous devez donc courir pendant au moins une heure.

3. Afin de ne pas blesser les genoux, vous devez courir plus lentement en vous concentrant sur la fréquence cardiaque.

4. Les calories brûlent plus, si vous montez ou juste intensément, en faisant du jogging, les calories brûlent plusieurs fois moins.

5. Un jogging régulier aidera à activer les processus métaboliques et à augmenter la combustion de la graisse sous-cutanée, ce qui est le plus important dans le processus de perte de poids.

Si vous souhaitez maintenir la performance, la santé, une attitude positive, le jogging ou un autre sport, vous en aurez la condition et le seul moyen d'y parvenir.. N’est-ce pas l’une des principales raisons pour commencer demain matin ou même ce soir, pour obtenir vos baskets, chaussé et commencer à courir, quoi qu’il en soit?

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