Comment tordre hulahup

Ayez une taille belle et mince, serrez les hanches et les hanches, ce que beaucoup de filles veulent. Pour cela, le cerceau deviendra un outil idéal. Actuellement, vous pouvez acheter du hulahup avec un entraînement physique différent: avec des balles de massage et un ordinateur intégré, qui calcule le nombre de rotations et de calories brûlées.

Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez faire pivoter régulièrement le hula hoop - environ 15 à 20 minutes par jour. Au bout d'un moment, vous remarquerez que la peau est devenue tendue et élastique et que les centimètres supplémentaires ont commencé à disparaître.

Seulement la malchance - tout le monde ne sait pas comment tordre le hula hoop, alors la question se pose - comment tordre hulahup?

Hulahup et ses types

Hulahupy sont différents:

1. Simple - ils se tordent généralement dans l'enfance. Ils sont en plastique et en fer. Pour faire un tel cerceau, du sable y a été versé.
2. Pliant - Le principe d'un cerceau pliant est exactement le même que celui d'un cerceau simple. Une différence - il peut être plié et économiser de l'espace dans l'appartement.
3. Pondéré- Un tel hulahup donne suffisamment de charge sur la taille et les hanches. Son poids commence à partir de 0,5 kg.
4. Compteur de calories- Dans un tel cerceau, un compteur indique le nombre de tours que vous avez effectués et indique le nombre de calories que vous avez perdues.
5. Massages- Des ventouses spéciales sont intégrées au cerceau, ce qui renforce l'effet tout en réduisant le volume de l'abdomen, de la taille et des hanches.
6. Avec des aimants et des boules- Ces hulahupy accélèrent le processus de destruction des cellules dans la graisse corporelle.

Comment apprendre à tordre le hula hoop?

Hulahup - simulateur universel qui aide à éliminer les centimètres en excès de la taille, de l'abdomen et des hanches.

Placez vos jambes à la largeur des épaules et pliez-vous un peu aux genoux. Tenez-vous sur tout le pied pour que le poids du corps soit également réparti entre les jambes. Resserrer les muscles abdominaux et lombaires. Placez le cerceau sur la taille et tournez-le vers la droite. Relâchez le cerceau en lui donnant une accélération en effectuant des mouvements circulaires des hanches.

Essayez de tenir le cerceau à la taille, en tordant les hanches. Hulahup ne devrait pas changer et tomber. Si cela change, cela signifie que vous faites quelque chose de mal. Dans ce cas, arrêtez le cerceau et essayez à nouveau de le faire pivoter.

Apprendre à tordre un cerceau n’est pas difficile, mais vous aurez besoin de persévérance et de patience. Vous ne devriez pas lancer un twist cerceau si quelque chose ne va pas.

Si hulahup tombe, alors:

• Accélère le mouvement des hanches d'avant en arrière, en déplaçant le poids d'un pied à l'autre.
• Faites un tour autour de l’axe en ralentissant le mouvement du hula-hoop et essayez de le remettre à sa place.
• Pliez les genoux, faites un mouvement brusque des hanches, soulevez la tête haute, soulevez doucement. Hulahup reviendra indépendamment.

Comment transformer Hulahup pour perdre du poids?

Pour perdre du poids, vous devez tordre ce cerceau d'une manière spéciale. Pour de meilleurs résultats le hula hoop doit être tourné deux fois par jour pendant 20 minutes.

Tenez-vous debout: le dos est droit, la partie supérieure du corps est relâchée, la respiration est régulière, les bras sont levés ou pressés contre la poitrine pour ne pas vous déranger.

Placez le cerceau de sorte qu'il touche le bas du dos. Étendre une jambe en avant, l'autre - en arrière. Prenez le cerceau sur le côté et tournez-le. Pendant la période de torsion, vous devez faire pivoter rapidement les hanches vers l’avant et vers l’arrière. Pour perdre du poids, hulahup doit tourner dans les deux sens.

Pour perdre du poids en tordant un hulahupa, vous devez également suivre quelques règles simples et conseil:

1. Gardez vos jambes aussi proches que possible les unes des autres pour travailler le plus de muscles possible.
2. Essayez de ne pas retenir votre souffle. Respirez doucement et calmement - cela vous donnera un libre accès à l'oxygène, ce qui accélère la combustion des graisses.
3. Pour apprendre à tordre le hula hoop, essayez de tordre énergiquement vos hanches. Dès la première fois, vous ne pourrez peut-être pas tordre les cerceaux pendant longtemps - mais répétez l'exercice quotidiennement.
4. Essayez de ne pas trop bouger le corps, sinon la colonne vertébrale pourrait en souffrir.
5. Essayez de tourner le cerceau au moins 10 minutes. Même si la hula est tombée, soulevez-la et continuez à vous tordre.

Comment faire tourner le cerceau sur les hanches?

Pour éliminer les centimètres supplémentaires sur les hanches et éliminer la cellulite, vous pouvez activer le hulahup sur les hanches.

• Tenez-vous avec vos jambes ensemble ou la largeur des épaules.
• Prenez un cerceau et roulez-le sur vos hanches.
• Essayez de faire pivoter vos hanches pour que les cerceaux tiennent bien et ne tombent pas.
• Effectuez l'exercice pendant 15 à 25 minutes.

Après un mois, vous remarquerez que la cellulite diminue lentement et que vos hanches deviennent plus petites.

Tourner le hula hoop utile. Cela aide non seulement à se débarrasser des excès de graisse, mais aussi à former le système respiratoire et cardiovasculaire, à renforcer l'appareil vestibulaire, à développer la coordination et la souplesse, à améliorer l'apparence de la peau.

Torsion hulahupa - un excellent massage qui peut être effectué avant les procédures anti-cellulite.