Comment arrêter de manger et veulent du bonbon et de la

Sur le chemin de la silhouette parfaite, le plus grand obstacle pour presque toutes les femmes est la friandise. Parfois, il n’est pas difficile pour nous de renoncer aux aliments gras, frits et autres aliments vides, mais le rejet des chocolats, sucreries et gâteaux préférés devient un véritable défi. Ce sont les sucreries qui sont à l’origine de la plupart des pannes. Comment arrêter de manger des bonbons et comment se faire plaisir au lieu de desserts riches en calories?

Pour comprendre pourquoi les bonbons sont si attrayants et comment arrêter de manger des bonbons et des farines, vous devez prendre en compte deux éléments essentiels de votre amour pour les bonbons: l’aspect physiologique et l’aspect psychologique.

Reconstruisez votre alimentation!

Il est prouvé depuis longtemps que les bonbons sont tellement attirés non seulement par leur goût, mais également par la teneur en tryptophane, des acides aminés. Elle contribue au développement dans le corps d'une hormone responsable de notre bonne humeur, de notre vigueur et de notre état d'esprit calme et concentré: la sérotonine. Les femmes ressentent particulièrement cet effet sur elles-mêmes pendant les jours critiques ou les autres périodes pendant lesquelles les hormones changent dans le corps. Il faut manger un peu de bonbon - et l'humeur s'améliore encore, il y a des forces pour faire quelque chose. Mais en plus des friandises, la quantité nécessaire de tryptophane peut être obtenue à partir d’autres produits: fromage, noix, bananes, dattes, poisson et fruits de mer, soja, certaines viandes faibles en gras et fromage cottage.

Une autre propriété des desserts est une teneur élevée en glucose. En entrant dans le cerveau, cela retourne instantanément le ton et l'humeur. Mais, à part les sucreries, le riz, l'avoine roulée, le maïs, le sarrasin, l'orge perlé et tous les fruits et baies sucrés font un travail merveilleux. La saturation en glucose après la consommation de ces produits donne un effet plus long et uniforme, et il n’ya aucune raison de parler d’avantages pour la santé.

Il existe plusieurs autres raisons pour lesquelles il existe un besoin constant de sucreries. C'est un déficit:

• Vitamines B;
• magnésium;
• le calcium;
• l'œstrogène.

Ajustez le régime de manière à pouvoir reconstituer les ressources dont le corps a besoin - et peut-être que la question de savoir comment cesser de vouloir un bonbon disparaîtra d'elle-même.

Causes psychologiques d'échec

Nous sommes donc disposés à maintenir constamment des émotions positives pour préserver notre santé mentale et physique. Et s'ils ne suffisent pas dans la vie quotidienne, nous nous tournons vers la source la plus accessible: la nourriture. Depuis l'enfance, dans la tête de la plupart des gens, la relation "émotion positive - dessert délicieux" demeure toute la vie.

Pour vous débarrasser d'une telle dépendance psychologique, essayez de reconstruire vos pensées, faites-vous plaisir autrement, sans aucun lien avec la nourriture: organisez-vous une séance au spa, achetez une bagatelle agréable, allez vous promener dans votre lieu de prédilection - faites quelque chose qui vous procure du plaisir et de l'édification .

Une autre raison pour laquelle les femmes luttent sans succès depuis des années avec les desserts est la question «Comment arrêter de manger des sucreries pour de bon?». Lorsque nous essayons d'imposer des interdictions strictes, notre subconscient commence à manifester et à exiger encore plus de choses interdites. Cela conduit le plus souvent au fait qu'après un ou plusieurs jours sans une seule miette de bonbon, la femme finit par s'effondrer. Et du point de vue de la santé (en particulier pour le sexe faible), un rejet catégorique des bonbons n’est pas bon: une personne devient tendue et irritable. En outre, vous commencerez à compenser cela par une grande quantité d'autres aliments, ce qui en termes de calories et de mal sera certainement plus dangereux qu'un petit morceau de chocolat. Il serait bien plus correct de penser que l'on peut se permettre n'importe quel dessert à tout moment, tout en essayant de remplacer les sucreries nuisibles par des friandises utiles (fruits, miel, fruits secs) ou d'autres produits en général.

Comment dire non à bonbon?

Voici quelques conseils spécifiques sur la façon d'arrêter de manger des bonbons.

• Trouvez la motivation. Expliquez-vous clairement pourquoi vous en avez besoin (gain de minceur, risque de diabète et d'autres maux, etc.), regardez des films motivants, par exemple des documentaires, qui décrivent en détail les dommages causés aux bonbons.
• Enlevez tous les bonbons de la vue. Un vase avec des bonbons ou des biscuits situé près du lieu de travail attirera certainement l'attention. Il est préférable d’éliminer les friandises nocives de votre domicile ou de votre bureau en général, afin que, en cas de forte envie de tels produits, vous sachiez que vous devez vous rendre au magasin à dessein.
• Ne mangez jamais un bonbon sur un estomac vide - vous le mangez donc beaucoup plus.
• Mangez les desserts (et le reste de la nourriture) très lentement, en suçant et en savourant chaque morceau pendant longtemps. Ensuite, vous remarquerez que pour assouvir une forte envie de sucreries, 1 cube de chocolat ou un petit bonbon suffit.
• Mangez de petits repas plusieurs fois par jour.
• Manger sucré seulement avant midi: il est complètement absorbé pendant la journée, ne se transforme pas en graisse et donnera force et vitalité toute la journée. Ceci est particulièrement important pour les femmes. Essayez de manger une petite quantité de fruits sucrés, de fruits secs et la moitié de la journée restante, vous ne penserez plus aux sucreries tous les jours jusqu'à midi, et votre humeur sera bonne toute la journée.

• Trouvez des recettes de desserts légers hypocaloriques et apprenez à les cuisiner ou à acheter des sucreries dans les rayons des diabétiques. Mais même ces mets délicats doivent être consommés avec parcimonie.
• Ne jamais faire des courses pour manger faim.
• Trouvez des activités intéressantes pour vous-même: travaux d'aiguille, langue étrangère, sports, danse, cours de chant - tout ce qui remplira votre journée d'impressions agréables.
• Portez une attention particulière aux sports: lors d’une activité physique intense, des hormones de joie sont également libérées. En outre, après avoir parcouru quelques kilomètres ou effectué 100 squats, il est peu probable que vous souhaitiez tout gâcher en mangeant à nouveau trop de dessert.

Rendez votre vie intéressante et riche, apprenez à voir le positif dans ses moindres détails - puis le besoin de satisfaire votre faim émotionnelle avec douceur disparaîtra. En outre, essayez de comprendre pourquoi certains types de bonbons vous attirent autant. Peut-être existe-t-il des composants qui sont vraiment nécessaires pour votre corps, mais qui peuvent être facilement trouvés dans d'autres produits - inoffensifs -.