Combien de calories dans les mandarines

Tout le monde sait que les fruits ne sont pas riches en calories. Ceci s'applique également aux agrumes. Mais pour ceux qui ont peur de gagner un kilo de poids ou de chercher à obtenir une silhouette idéale, il peut être important de déterminer le nombre de calories contenues dans la mandarine (1 pc). Dans quelle mesure le fruit du "Nouvel An" convient-il à ceux qui veulent perdre du poids, est-il utile de l'inclure dans le régime?

Combien d'énergie a le mandarin?

Les mandarines adorent presque tout. Cela est compréhensible, car manger des agrumes orange (surtout en hiver) est utile, savoureux et agréable. Beaucoup de gens absorbent leurs kilogrammes (au moins, le cas est rarement limité à un fruit). Dans le même temps, même ceux qui perdent du poids ne doutent pas de la «sécurité» de tels cadeaux de la nature, car le mandarin n'est ni des boulettes de viande, ni du chocolat ni des gâteaux.

Mais néanmoins - combien de kcal dans la mandarine? La réponse à cette question dépend directement de sa variété. Plus le fruit est sucré, plus la réserve d'énergie est grande. Donc, si vous avez sérieusement décidé de compter les calories dans les mandarines, choisissez des fruits acidulés. En eux sur un fruit de la taille moyenne, il n'y a pas plus de 30 kcal.

Les mandarines peuvent être petites et grandes. Comment, alors, calculer combien de calories en mandarin (1 pc.)? Utilisez cette information:

• si vous mangez un petit mandarin dont le poids n'excède pas 70 à 80 g, vous recevrez 40,3 kcal;
• les agrumes plus gros (80-100 g) vous apporteront 47 kcal;
• La plus grande et la plus lourde des mandarines (pesant 120 g) va reconstituer votre réserve de calories de 64 unités.

Si chez vous il y a un tel miracle dans les appareils de cuisine, tels que les balances, vous pouvez déterminer avec une précision absolue la quantité d'énergie que vos fruits exotiques préférés vous «récompenseront». Pour ce faire, il suffit de savoir combien de calories par 100 grammes de mandarin sont. Cette portion contient 53 kcal, et la plupart d’entre eux sont représentés par des glucides - 47,7 kcal. Les graisses représentent 2,6 kcal et les protéines 2,7 kcal. Donc, ils n'augmenteront certainement pas vos réserves de graisse.

Plus ou moins: ces fruits suppriment-ils vraiment les calories?

Il est clair que, avec une teneur en calories d’environ 40 kcal, les mandarines n’augmenteront pas votre poids (à moins que vous ne commenciez à les absorber en tonnes ou à trop manger le soir). Mais ce ne sont pas toutes les capacités uniques de tels agrumes qui peuvent être utilisées dans la lutte pour l'harmonie.

Presque tout le monde devait entendre parler d'aliments contenant des calories négatives. Les mandarins occupent une place honorable dans leur liste. On pense que le corps dépense deux fois plus (80 kcal) que le nombre de calories que contient le mandarin (un). Si vous croyez de telles hypothèses, il se trouve que les gourmands mangent de tels fruits plusieurs fois de suite, non seulement ils n'augmentent pas leur poids, mais ils en maigrissent. En pratique, rien n'indique que le mandarin «vous prendra» 40 kcal. Mais le fait qu'il ne vous fasse pas grossir est un fait.

Calorie famille aromatique: quels agrumes ne sont pas dangereux pour la silhouette?

En popularité, le mandarin ne peut rivaliser qu'avec ses plus proches parents - les oranges. Ces deux fruits sont également savoureux et sains. Mais le mandarin présente un avantage important: il est moins susceptible de provoquer des allergies que son homologue plus ancien. Selon cet indicateur, il traîne même derrière des produits tels que les œufs, le caviar ou les crevettes.

Quant au pouvoir calorifique, il est identique pour les deux agrumes et se situe entre 40 et 43 kcal.

Les fans de mandarines seront heureux de savoir qu’ils peuvent manger chaque jour en toute sécurité 500 g (et même 1 kg) de ces fruits juteux et parfumés. Si une personne n’y est pas allergique, elle ne causera aucun préjudice.

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Les agrumes, dont la mandarine est un représentant éminent, contiennent une grande variété de composants utiles. Il s'agit en particulier de la nobilétine flavonoïde, qui contribue à l'élimination de l'obésité (car elle brûle efficacement les graisses). Le tamoxifène est un autre élément très important. Il est capable de prévenir le cancer et aide au traitement des maladies cancéreuses.

Tout le reste, dans les mandarines, une énorme quantité d'acide folique, appelée vitamine féminine. Les agrumes sont capables de protéger une personne (comme le prouvent les recherches scientifiques) du développement de pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins et du système nerveux. L'utilisation de tels fruits aidera à garder les lentilles des yeux transparentes.

Mais les mandarines ne sont pas aussi parfait que vous pourriez le penser. Ils ne conviennent absolument pas à ceux qui ont une réaction allergique à ces fruits. Les diabétiques et les personnes ayant une acidité de l'estomac accrue doivent être très prudents avec eux. Il vaut mieux ne pas nourrir les bébés avec de tels fruits à 2 ans. Les femmes enceintes doivent connaître la mesure de la consommation d’agrumes.

Les mandarines sont des fruits si mignons que seuls peuvent vous remonter le moral. Et à la veille du Nouvel An, personne ne penserait vraiment à combien de calories il y a. Ceci est un produit hypocalorique, alors mangez de tels cadeaux de la nature, profitez de leur bon goût et de leur arôme et ne vous inquiétez pas pour votre silhouette!