Comment mieux mémoriser les rêves

À quelle fréquence te souviens-tu de tes rêves après ton réveil? Si vous n'avez aucun problème à vous souvenir de rêves, vous ne pouvez qu'envier. Mais généralement, beaucoup de gens ne se souviennent pas de leurs rêves du matin et cela ne veut pas dire qu'ils ne les voient pas. Juste après leur réveil, ils semblent disparaître de mémoire. Le développement de l’habileté à se souvenir des rêves est l’une des choses principales dans le travail avec les rêves, après quoi vous pouvez passer aux rêves lucides. Alors, comment apprenez-vous à vous souvenir de vos rêves?

Observez le mode veille

Vous ne devriez pas économiser sur un rêve, il est non seulement nocif pour la santé, mais brise également le cycle des rêves. Pour un sommeil complet normal, vous devez dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Quelques heures avant le coucher, il est déconseillé de faire de l'exercice physique, de laisser le corps se détendre et de s'accorder pour s'endormir.

Les rêves nous arrivent pendant la période de sommeil paradoxal. Cette phase est appelée BDG (mouvement oculaire rapide), car c'est dans cette phase que les yeux bougent le plus rapidement. Généralement, il y a plusieurs phases de sommeil. La période de la première phase dure jusqu'à 10 minutes et est appelée phase lente. Au cours de la phase lente, la personne s’endort déjà, mais elle ne comprend toujours pas qu’elle est en train de dormir. Le sommeil commence à passer lentement à la deuxième phase. Cette phase s'appelle aussi la période du poumon, ou sommeil lent. Dans la deuxième phase, des contractions musculaires involontaires peuvent survenir et durer jusqu'à 20 minutes. Vient ensuite la période des troisième et quatrième phases. Dans ces phases, le sommeil le plus profond et ils durent environ 30-45 minutes.

Ensuite, les phases vont dans l’ordre inverse, c’est-à-dire de 4 à 3 et jusqu’à la phase 2. La deuxième phase est suivie par la phase BDG, au cours de laquelle les rêves nous arrivent. La phase BDG dure de cinq minutes à une demi-heure, puis les phases sont répétées. Autrement dit, si nous additionnons le temps de ces phases, il apparaît que nous pouvons voir les rêves environ 70 à 80 minutes après s’être endormis. Le cycle complet passe chaque fois de manière différente, mais il suffit généralement de 1 à 2 heures pour le terminer. Par exemple, si nous dormons huit heures par nuit, le cycle aura le temps de changer 4 fois ou plus. Et à chaque cycle, nous voyons des rêves, mais nous nous souvenons mieux de ceux que nous avons vus au cours de la dernière phase. Nous voyons beaucoup de rêves pendant la nuit, mais il est intéressant de noter que dans les périodes les plus récentes, les rêves sont les plus longs - jusqu’à une heure, mais si vous dormez moins de 6 heures par nuit, vous manquez juste la dernière phase du rêve.

Vous demandez pourquoi j'ai même besoin de rêves? Nous avons besoin de rêves non seulement parce que c'est une activité très excitante, mais aussi parce que c'est la clé de notre propre connaissance et de notre propre amélioration.

Tenir un journal de rêve

Maintenant, lorsque vous définissez vous-même un mode veille, vous pouvez voir des rêves brillants et à part entière. Il est temps de faire un journal de rêves. Pour suivre tous vos rêves, vous devez régler l'alarme pendant quatre heures et demie après s'être endormi. Vous vous réveillerez exactement au moment où vous verrez le dernier rêve et pourrez l'écrire. Vous pourrez ainsi suivre vos rêves au maximum, et pas seulement pendant la phase précédant le réveil, et sans réveil, vous ne vous souviendrez pas de ces rêves. N'ayez pas peur du fait que vous ne pouvez pas dormir, le corps n'est pas complètement rétabli du sommeil, allez vite dans le monde des rêves, dans les cas extrêmes, 10 minutes suffisent pour vous replonger dans le monde des rêves.

A côté du lit, mettez un cahier et un stylo et, immédiatement après le réveil, essayez de noter tout ce dont vous vous souvenez. Peut-être que rien ne sera oublié, cela signifie que vous n'avez toujours rien rêvé, fermez les yeux et syntonisez le rêve agréable que vous voulez voir. Réglez le signal d’alarme dans une heure et demie, puis réessayez de vous souvenir de vos rêves. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous deveniez clairement conscient de vos rêves et que vous vous en souveniez.

Maintenant sur la façon d’enregistrer des rêves. N'écrivez pas un livre entier sur vos aventures dans un rêve. En commençant à enregistrer en détail, vous pouvez perdre l’essence même de l’intrigue. Mettez en évidence quelques points forts de votre rêve et enregistrez-les sous forme de phrases ou de mots. Supposons un appel, un voyage, une réunion, un saut, une poursuite, ainsi de suite. Maintenant, après avoir écrit ces mots, commencez à les développer et à les compléter avec de nouveaux détails afin que l’intrigue de rêve soit restaurée progressivement.

Détente avant le coucher

Si, avant d'aller au lit, nous pensons à quelque chose d'agréable et de nous détendre, les chances de vous souvenir de votre sommeil augmenteront considérablement. Plus nous nous concentrons sur une chose, mieux nous pouvons le faire, et si vous réfléchissez aux rêves que vous voulez voir avant de vous endormir, votre esprit subconscient s'accordera pour créer des rêves colorés, et après vous être réveillé, il sera plus facile de vous en souvenir. Il est préférable de se détendre quelques heures avant de se coucher et de ne pas penser à des choses qui vous déplaisent ou qui vous inquiètent.

Réception d'herbes pour mémoriser des rêves

Il existe des boissons aux herbes qui permettent de regarder vos rêves plus longtemps et de façon plus vivante, ce qui signifie que vous pouvez facilement vous en souvenir. À cet effet, une herbe appropriée telle que Kalea Zakatechichi. Il est souvent utilisé pour la prise de conscience dans un rêve, mais il peut également être utilisé pour la mémorisation. L'utilisation de cette herbe laisse assez de souvenirs et affecte activement la mémoire. Cette herbe peut être acheté à la pharmacie. On pense que Kalea Zakatechichi affecte la psyché, mais il n’a pas d’effets néfastes ni d’effets secondaires. En utilisant cette herbe, n’oubliez pas que ce n’est pas une façon complètement naturelle de travailler avec vos rêves et que vous ne devriez pas l’utiliser tout le temps, mais vous pouvez néanmoins ouvrir votre propre chemin vers le monde des rêves et alors seulement former vos capacités de manière indépendante.

Voir aussi:Comment apprendre à se souvenir des rêves?

La mémorisation de vos rêves vous aidera à mieux connaître vos capacités et à maîtriser diverses pratiques de vos rêves. Procurez-vous un journal de vos rêves et essayez d'y écrire vos rêves au moins tous les deux jours. Pratiquez-le pendant un mois et cela deviendra votre habitude quotidienne. Au fil du temps, vous commencerez à vous souvenir de chaque détail du sommeil et, au réveil, il ne vous sera plus difficile de rétablir l'intrigue de rêves.

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