Tadasana - pose de montagne

Tadasana - la posture debout principale dans le yoga, on pourrait dire, tout commence par elle. En sanscrit, "Tada" signifie une montagne, le corps est situé dans l'espace de manière constante, fermement et droit. Cette posture a un autre nom: "Samashiti" (de "lui-même" - droit, verticalement, et "sthiti" - calmement, immobile). En maîtrisant correctement cet asana, on peut apprendre à recevoir instantanément l'alimentation énergétique de la terre. Puisque l'énergie de la Terre, avec toute sa puissance, est «lourde» et qu'il est assez difficile de la «soulever», il est nécessaire de réaliser la pose d'une montagne avec soin, sans être séduit par son apparente simplicité et son accessibilité.

L'effet thérapeutique de Tadasana

Tout au long de la vie, nous exposons notre colonne vertébrale à de nombreuses "mauvaises" influences. En fait, non seulement notre apparence, mais aussi notre bien-être interne dépendent de la bonne posture. Selon certains chercheurs, il existe une corrélation directe entre la posture d’une personne et le succès de son destin. Les habitudes perpétuelles de marcher et de se tenir debout induisent à tort le fait que le poids corporel est mal réparti, ce qui entraîne diverses déformations du bras, le déplacement des organes internes, etc.

Pour se tenir correctement - il semblerait que cela pourrait être plus facile. Mais regardez vos chaussures: la plupart des gens ont des semelles inégales. Qu'est ce que cela signifie? Quelqu'un transfère du poids au talon, quelqu'un à l'intérieur ou à l'extérieur du pied. Tout cela parle d'une mauvaise répartition du poids. Lorsque nous nous tenons debout et que les pieds sont parallèles, le ventre se rétracte naturellement, la poitrine s'ouvre. C'est la position correcte du corps, elle contribue au confort psychologique et à l'activation des processus de pensée. Cependant, il suffit de changer l'angle entre les pieds (légèrement pour faire des chaussettes), le centre de gravité se déplace, ce qui entraîne une augmentation de la charge ou, plutôt, une mauvaise répartition. Cela conduit à une augmentation de la fatigue, affaiblit le corps et rend les pensées lentes. Nous concluons: pouvoir se tenir correctement est très important. Ce Tadasana vous permet d'apprendre à bien positionner votre corps en position debout, à tonifier les muscles des jambes, des abdominaux, du dos et de la poitrine.

Comment respirer lors de l'exécution de Tadasana

Tadasana - la posture initiale, donc la qualité de tout le complexe suivant dépend de sa performance. La simplicité apparente de l’asana ne doit pas être trompeuse: la chose la plus importante à faire à Tadasan est de s’éloigner des pensées inutiles et de l’anxiété, de s’accorder pour poursuivre la pratique. Il est nécessaire de se concentrer sur la respiration et de faire au moins 3 à 7 fois une inspiration et une expiration de yoga complètes. Lorsque vous inspirez, l'air remplit complètement les poumons et les libère complètement lors de l'expiration. Inutile de se presser: respirez très lentement.

Arrêtez le flux de conscience, après que la respiration soit alignée, concentrez-vous sur la pose elle-même. Imaginez une montagne: son pied repose sur le sol, enraciné dans ses profondeurs, et son sommet perce le ciel. La montagne reste immobile, liant le ciel et la terre. Sentez le calme de la montagne, les problèmes humains sont superficiels et insignifiants par rapport à elle. La montagne est au-dessus de tout, vous êtes la montagne. Visualisez comment vous pompez l'énergie des intestins de la Terre: des pieds, plus loin le long de la colonne vertébrale et à travers la couronne au-delà de votre aura. Imaginez ce flux d'énergie qui traverse votre corps. Vous pouvez essayer de combiner cela avec la respiration: imaginez que l’air pénètre par les pieds, monte et sort par la couronne lors de l’inspiration. Tadasana vous permet de vous alimenter en énergie pour toute pratique ultérieure.

Technique de performance

1. Tenez-vous droit, les pieds parallèles et en contact les uns avec les autres. Dans cette position, il est important d’assurer la plus grande surface de contact des pieds avec le sol, pour cela, essayez d’allonger chaque orteil et de l’appuyer contre le sol. Le poids est réparti uniformément sur tout le pied.

2. Serrez les genoux, tirez la rotule, contractez les muscles des hanches: d'abord le devant de la cuisse, puis l'arrière des muscles et des fesses.

3. Dessinez dans l'abdomen, développez la poitrine.

4. Lentement, traquez chaque muscle, étirez la colonne vertébrale et contractez les muscles du dos du coccyx au cou.

5. Idéalement, lors de l'exécution de Tadasana, les bras doivent être levés au-dessus de la tête et pliés avec la paume de la main, mais au début, ils peuvent être maintenus abaissés sur les côtés.

Tadasana est un exercice préparatoire et initial pour effectuer toutes les postures debout. Ignorer cet asana ne devrait pas être, parce que c’est avec son aide que l’on peut apprendre à écouter son corps et à contrôler chaque muscle. Les sensations physiques lors de l'exécution de cette posture devraient ressembler à un siphon intense après le sommeil. Tadasana n'a aucune contre-indication.

Intéressant

Selon les croyances hindoues, la montagne est un symbole de paix: les pentes sont une vie terrestre, le sommet est la demeure des dieux, le sous-sol est le monde des morts. Ainsi, la pratique de la posture de la montagne nous rapproche de la compréhension de l'essence de l'univers entier.

Surtout pour womeninahomeoffice.com - Olga Farusy