Sage pratique

Les mudras sont un moyen simple de surmonter le stress et l’anxiété, d’améliorer votre état émotionnel, de renforcer les défenses de votre corps et de vous débarrasser de la douleur. Certains mudras sont responsables de l'état général - ils aident à se détendre, à soulager les tensions et à récupérer. Mais il y a ceux qui visent à résoudre des problèmes physiques et psychologiques spécifiques.

Comment commencer la pratique? Quels sont les sages de choisir et comment travailler avec eux?

Recommandations générales

Les mudras peuvent être joués à tout moment et en tout lieu: au travail, en regardant la télévision ou dans les transports en commun. Il est idéal pour pratiquer dans un endroit calme, dans un environnement familial ou détendu, assis dans une position du lotus avec le dos droit, et également combiner des mudras avec des asanas du yoga pour équilibrer ou les combiner avec de la méditation. Il est possible de renforcer l'action des sages à l'aide d'un certain système de nutrition, d'exercices de respiration, de visualisation, de musique, de couleurs.

Le matin et le soir sont des moments propices à la pratique éclairée. En outre, les mudras peuvent être effectués lorsque vous ressentez le besoin de reconstituer votre énergie. Vous ne devriez pas pratiquer immédiatement après un repas, il est conseillé d'attendre au moins une heure.

L'effet de la pratique

Certains mudras donnent un effet immédiat: vous ressentez immédiatement la facilité, une poussée d'énergie, la libération des pensées négatives, la clarté de l'esprit, la paix et la tranquillité. Dans les affections aiguës du corps et de la psyché, l'effet des classes peut être observé dès 1-2 jours, et dans le cas de longues maladies chroniques - après quelques semaines. Seules la discipline et la persévérance apporteront un changement profond qui éliminera le problème.

Par où commencer?

Au début de la pratique, il est nécessaire de retirer les objets métalliques des mains et d'égaliser le souffle: l'expiration doit être plus longue que l'inspiration (inhalation - sur 4 points, expiration - sur 5-6). Passez maintenant à la mise en place du sage: appuyez doucement sur les doigts des doigts et respirez uniformément par le nez. Il est préférable de choisir vous-même 2 ou 3 fois, qui visent à résoudre un problème spécifique, et de les faire quotidiennement trois fois par jour (chacune dans un délai de 2 à 5 minutes).

Si vous n’êtes pas inquiet pour des difficultés particulières, vous pouvez vous entraîner sagement tous les jours 2 fois par jour: le matin pour vous ressourcer et le soir pour vous détendre. Grâce à cela, vous pouvez toujours être en forme, soulager la tension dans le temps et conserver le tonus. À partir de quelques minutes, au fur et à mesure que vous maîtrisez la pratique, il est nécessaire d’augmenter sa durée progressivement jusqu’à trente minutes.

Connaissance sage

C'est l'un des plus importants sages. Il est recommandé de commencer la pratique avec elle.

Des indications: anxiété, anxiété, surmenage émotionnel, dépression, insomnie, manque d’énergie au niveau d’Anahata ou de Vishudhi.

Effet: apporte la paix, favorise la concentration, améliore le fonctionnement du cerveau, active la mémoire et la capacité à percevoir de nouvelles informations, systématiser les connaissances acquises, clarifie la conscience, aide à exprimer son point de vue. Technique: nous connectons l'index avec le pad pour former un anneau. Les trois autres doigts se redressent, mais partent détendus.

Sage de la vie

Des indications: manque de force, manque d’énergie, stress, état de fatigue rapide, problèmes de vision.

Effet: augmente l'efficacité et la productivité, renforce le potentiel énergétique du corps, révèle l'énergie de Muladhara, renforce le système immunitaire, donne confiance en soi et améliore la vue.

Technique: L'annulaire, l'auriculaire et le pouce sont connectés. Le majeur et l'index sont ensemble et se redressent librement. Les paumes sont tournées. Mudra est exécuté à deux mains en même temps.

Énergie sage

La vie n'existe pas sans énergie. L'énergie directionnelle peut accomplir des miracles de guérison.

Des indications: douleur, scories du corps, maladies de la colonne vertébrale, ainsi que du système reproducteur.

Effet: soulage la douleur, élimine les toxines, nettoie le corps.

Technique: nous connectons les coussinets du milieu, l'anneau et le pouce, les autres doigts sont libres de se redresser.

Mudra "Bouclier Shambhala"

Shambhala est un pays d’entités spirituelles supérieures, de vertus, de prospérité et de bien-être. Ce mudra protège des forces du mal, nous rend invisible pour elles.

Des indications: susceptibilité aux effets négatifs de l'énergie étrangère.

Effet: accorde longévité, gentillesse, spiritualité, protège la vie, la santé et la richesse.

Technique: les doigts de la main droite serrés dans un poing. Nous redressons la main de la main gauche, avec le pouce appuyé sur la main. Redressez la main gauche, comme un bouclier, couvrez la main droite, serrez un poing et appuyez dessus contre la surface arrière du poing.

Sauver la vie sage

Des indications: crises cardiaques, palpitations cardiaques, douleurs au coeur, infarctus du myocarde.

Effet: En cas de dysfonctionnement du cœur, il est recommandé de commencer immédiatement à exécuter le mudra. Le soulagement vient immédiatement.

Technique: L’index est plié de manière à ce que son petit oreiller repose sur le pouce. Nous plions les coussinets du milieu, de la bague et du pouce, et redressons le petit doigt. Effectuer à deux mains.

Les mudras sont un exercice énergétique très simple que tout le monde peut maîtriser. Les mudras ne remplacent pas le traitement, mais le résultat obtenu avec leur aide est un bon soutien. Le but du sage est non seulement de maintenir la santé, mais aussi le travail spirituel. En pratiquant ce type de yoga tout le temps, on peut remarquer de profonds changements dans la vie sur le chemin de la conscience de soi.

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