Méditation au coucher

Dans un rêve, une personne passe 1/3 de la journée. Il est nécessaire pour récupérer, soulager les processus de fatigue, de régénération et de rajeunissement. Mais le rythme de vie moderne prive parfois une personne de la possibilité d'un sommeil normal et ferme. Une grande partie de la population mondiale souffre d'insomnie sous une forme ou une autre.

Pour faire face à l'insomnie, il existe plusieurs méthodes, chacune étant différente à sa manière. Parmi eux se distingue la méditation. Vous pouvez le dépenser à tout moment de la journée, mais la méditation au coucher peut fournir un repos complet et sain, donnant la possibilité de se réveiller plein d'énergie et de bonne humeur.

Les avantages de la méditation au coucher

• Les cours de méditation permettent aux gens d’évaluer calmement leur propre position. Si des problèmes surviennent, ils trouvent rapidement le meilleur moyen de les éliminer. Grâce à elle, une personne a la possibilité d'échapper aux problèmes quotidiens et de se concentrer sur l'essentiel.
• La méditation au coucher soulage la négativité et le stress, accumulé au cours de la journée, efface l'esprit, vous permet de dormir paisiblement, au lieu de revoir ce qui s'est passé aujourd'hui.
• Il vous permet d’utiliser la auto-suggestion pour vous installer de manière positive, soulager la tension nerveuse, vous débarrasser des pensées douloureuses et gênantes, relâcher tous vos muscles et votre corps, calmer votre respiration et s’endormir rapidement. Une telle pratique au coucher contribue à améliorer la circulation sanguine, à nourrir toutes les cellules du corps avec beaucoup d'oxygène et à éliminer les résidus nocifs du corps.
• En soi, la méditation est une contemplation, une immersion en vous-même, dans votre monde intérieur, dans le processus de connaissance de soi, lorsque vous essayez de comprendre ce qui est arrivé à votre âme pendant ce temps, comment elle a été affectée par les événements qui se sont produits. Se comprendre vous permet de vous calmer et de sentir que tout est sous contrôle, que vous êtes en sécurité, calme et paisible.
• Le secret des avantages de la méditation est que une personne apprend à se regarder et à regarder la réalité de manière différente. Acceptez-le et percevez-le de manière plus flexible et plus profonde. Voir dans les secrets insignifiants de l'univers et le rôle qui ne lui est destiné.

• L'exemption de tout superficiel et imposé par l'environnement aidera à devenir plus calme et à soulager la fatigue causée par le stress, les émotions. Cela permettra de revenir sommeil sain

Technique de méditation au coucher

• La technique de la méditation consiste à contempler tout objet choisi qui n’a pas d’importance en soi. Ici, le plus important est l’attention continue, concentrée sur un objet, éveillé.
• Pour maîtriser la technique de la méditation avant d'aller au lit, vous pouvez utiliser des objets internes et externes. C'est très bien s'ils sont directement liés à votre esprit ou à votre corps. Cela attirera de l'énergie supplémentaire là-bas.
• Pour que la méditation avant d'aller au lit aille le mieux possible, il est nécessaire de garantir les conditions les plus confortables pour sa mise en œuvre. Posture assise parfaite, mais telle que le corps puisse se détendre parfaitement. Pendant la méditation, les yeux doivent être fermés ou à moitié fermés. La pièce doit être silencieuse, sombre ou doit être allumé une veilleuse qui créera un crépuscule. La respiration devrait être rythmique, profonde et lente, après que la respiration devienne naturelle et ne pas distraire.
• Ne vous inquiétez pas si vous avez d’abord un sentiment désagréable de solitude, cela passera bientôt. Au moment où la méditation devrait être effectuée pas plus de 20 minutes. Grâce à elle, la légèreté et l'harmonie avec le monde extérieur seront bientôt surprenantes. Tous les problèmes disparaîtront et disparaîtront, simplement parce qu'il sera possible de les regarder de l'autre côté et de comprendre à quel point tout cela est insignifiant pour le monde des contes de fées qui entoure chaque jour tous les spectateurs.

• Pas besoin de dépenser trop d'énergie pour la méditation avant de se coucher. Ici, l’essentiel est de s’écouter soi-même, afin que cela ne provoque ni inconfort ni fatigue. La vraie méditation concerne la relaxation, pas l'effort. ou l'angoisse et la nécessité de tenir pendant un moment. Trop de méditation avant le coucher est également indésirable, car elle peut provoquer une fatigue physique et énergétique.
• Au moment de la méditation, il est très important de ne pas se concentrer sur les pensées émergentes, mais de leur donner la possibilité de simplement disparaître, en les percevant comme quelque chose d'ordinaire et en essayant simplement de les contempler, plutôt que de les approfondir et de les développer. Même l'idée qu'il est temps de finir avec la méditation ne devrait pas devenir un appel à l'action, même si elle disparaît lentement, comme toutes les autres.
• Ne vous inquiétez pas si des événements désagréables surviennent dans votre mémoire, laissez-les partir, ils ne vous appartiennent pas. Une telle attitude vis-à-vis des désirs et des pensées émergents vous permettra de développer des qualités aussi précieuses que la conscience et la retenue. Et même dans la vie de tous les jours, il vous aidera à ne pas prendre de décisions téméraires et hâtives, et vous apprendra à agir sans trop de problèmes, calmement, efficacement et calmement.
• Pour faciliter la méditation, il est préférable d’inclure une musique légère et calme., les sons de la nature, le murmure du ruisseau. En outre, la méditation peut être réalisée sans être assis et déjà allongé dans son lit. Concentrez-vous sur quelque chose d'agréable et laissez-le aller, juste en contemplant. Lorsque le désir de s'endormir apparaît, vous n'avez pas besoin de vous refuser cela, la méditation est terminée et il est temps de vous détendre.

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La méditation elle-même est la capacité de contrôler ses émotions. Si vous souhaitez choisir un ensemble d'exercices, abandonnez immédiatement les positions debout ou les virages serrés. La méditation au coucher est une relaxation complète et une purification de toute pensée. Ne le menez pas comme une pratique spirituelle. Il est nécessaire pour un sommeil complet et en bonne santé. Par conséquent, il ne devrait pas durer plus de 20 minutes, ni causer de l'inconfort et des tensions.

La méditation avant le coucher vous donnera l’occasion de vous lever chaque matin, pleine de force et de désir de créer