Hatha yoga pour débutants

Le Hatha yoga est un type de yoga en général, il contient un ensemble de poses qui aident à la concentration et à la méditation. L'essence du hatha yoga consiste simplement à prendre différentes poses dans un certain ordre. Par la suite, une personne connaît son corps, commence à le sentir mieux, se débarrasse de la fatigue et de la tension nerveuse.

Des cours de yoga constants renforcent le corps, resserrent les muscles, ajustent la silhouette.Ceci est seulement si vous êtes conseillé par un professionnel. Le yoga peut guérir et estropier si vous faites confiance à une personne sans compétences.

Le hatha yoga satisfait également notre faim intellectuelle, parallèlement au développement du QI. Es-tu surpris? Et c'est vrai! En pratiquant le Hatha Yoga, une personne commence tôt ou tard à développer son intelligence. La croissance intellectuelle lorsque vous pratiquez tout type de yoga vous est fournie.

Les capacités créatives sont également révélées.. Le fait est qu’avec des charges suffisantes, le corps commence à se détendre, assez curieusement. Il gagne en énergie vitale, morale et physique. Cette énergie et déborde dans la soif de créativité.

Pour qui le Hatha Yoga?

En gros, tout le monde peut faire du yoga s’il est en bonne santé. Pour les cours, il n'est pas nécessaire d'être hindou ou de vivre au Tibet. En outre, il n'est pas nécessaire de se référer aux religions orientales, Le yoga n'appartient pas du tout à la religion et convient parfaitement à toutes les religions..

La règle la plus importante pour les débutants est l'absence de contre-indications sérieuses et d'anomalies physiques. Le yoga n’a jamais remplacé la médecine, il est donc préférable de consulter un médecin souffrant de maladie. En passant, avant de faire du yoga, il est préférable de consulter un orthopédiste. Votre corps devrait être physiquement prêt pour l'exercice. Les personnes récemment blessées ont intérêt à remettre leurs cours à plus tard.

Qu'est-ce qui est nécessaire pour pratiquer le Hatha yoga?

• La première chose dont nous avons besoin est un bon enseignant, un spécialiste reconnu, avec de l’expérience et diverses récompenses. Le fait est que toutes les postures de yoga ne peuvent pas être complètement indolores. Lors de la première étape d'introduction, vous pouvez par inadvertance étirer, endommager ou pincer quelque chose, et cela ne se passe pas sans conséquences. Et vous ne devriez pas faire confiance à des gens sans éducation.
• Ensuite, procurez-vous un tapis. Un tapis de voyage parfaitement ordinaire. Dans les anciens traités de yoga, il est conseillé d'utiliser un tapis d'herbe kusha, à notre avis, un roseau. Mais c’est uniquement parce qu’il n’y avait pas d’accessoires de sport dans les temps anciens. Il est préférable de choisir un tapis qui ne glisse pas beaucoup, pour la commodité de certaines poses.
• Le prochain "lot" est des vêtements. Les anciens yogis ne portaient qu'un pagne et nous avons la possibilité de nous vêtir plus confortablement. Choisissez ce qui vous convient, c'est tout.
• Ne faites pas de yoga sur un estomac videet immédiatement après avoir mangé. C'est une règle standard pour l'exercice général. Cela devrait prendre au moins 2 heures après un repas, avant de commencer à vous engager.

Hatha yoga: contre-indications

Hatha yoga est préférable de ne pas engager les gens:

• Enceinte Pour les filles, il existe des groupes spéciaux pour les femmes enceintes. Mieux vaut ne pas s’inscrire aux cours réguliers.
• En ce qui concerne la législation, les centres de yoga n'acceptent pas les jeunes de moins de 18 ans et les plus de 45 ans. La deuxième catégorie peut être engagée en présence d'une bonne condition physique.

Il y en a maladies spécifiques pour lesquelles le yoga est contre-indiqué:

• Hypertension avec une pression supérieure constante supérieure à 145
• Maladie cardiaque
• Formes aiguës de gastrite et d'ulcère
• Maladie biliaire
• Inflammation gynécologique
• Cancer
• Faiblesse des os et du cartilage

N'oubliez pas d'avertir également le professeur si vous avez:

• Hypertension artérielle
• Scoliose de plus de 1 degré
• Maladie rénale chronique
• Néphroptose
• Poignets faibles
• Migraines et vertiges fréquents

Si vous êtes débutant et que vous voulez consciemment faire du yoga, vous devriez l’aimer. Le yoga n'est pas seulement pour ceux qui veulent se connaître et connaître ce monde. Le yoga est un passe-temps idéal pour ceux qui voudraient corriger leur silhouette sans aucun effort physique. Il y a des gens qui n'aiment pas courir ou aller au gymnase à cause de la musique forte, du bruit et des exercices lourds et épuisants. Le yoga a été créé pour eux et le yoga est une pratique qui peut être pratiquée ultérieurement à la maison. À propos, quelqu'un aime tellement le yoga qu'elle le fait tous les jours. Et ce n'est pas dangereux du tout. À propos des principes et des avantages du Hatha Yoga, lisez l’article Hatha Yoga.

Au fil du temps, vous réalisez que vous souhaitez pratiquer le yoga tout le temps. Et vous commencez inconsciemment à le faire, sans y attacher une importance particulière. Vous faites juste ce que vous aimez. Et notre vie devrait consister en de tels moments. Nous visons toujours le confort et la stabilité. Hatha yoga peut vous donner cela et beaucoup d'autres idées positives, l'essentiel est de commencer!