Comment ne pas être nerveux et ne pas tout prendre à coeur

L'homme moderne, contraint de vivre dans une course sans fin et un manque de temps, est en tension constante, ce qui, d'une manière ou d'une autre, affecte le système nerveux. C'est pourquoi les médecins du 21ème siècle appellent parfois le siècle du stress: cette "maladie" détériore lentement mais sûrement la qualité de la vie. Par conséquent, les excitations et les expériences sont devenues si banales que peu de gens se demandent comment ne pas être nerveux pour une raison quelconque et s’il est possible de ralentir le travail du système nerveux.

Pourquoi y a-t-il beaucoup d'excitation?

Pour que vous sachiez cesser d'être nerveux pour quelque raison que ce soit, vous devez faire face aux facteurs qui provoquent une telle réaction du corps. Si vous travaillez uniquement avec la conséquence, qui est la manifestation externe du stress, vous ne pouvez pas l’empêcher et vous faire oublier à jamais. Nous allons donc prêter attention au problème prioritaire.

• Le stress et l’anxiété en tant que composante visuelle sont les signes d’un manque de confiance en soi dans une action donnée. Bien entendu, dans une certaine mesure, la part des doutes est présente chez toute personne, même si cette étape est loin d’être accomplie pour la première fois: même les professionnels de leur domaine ne sont pas privés d’eux, et pas seulement les débutants.

D'un point de vue physiologique, ce processus s'explique par le travail du système nerveux, mais la proportion de l'aspect psychologique causée par la nature et le mode de penser est beaucoup plus élevée. Par conséquent, dans une certaine mesure, il est irréaliste de se dépasser et de ne pas être inquiet pour une raison quelconque, mais d'exclure complètement toute réponse de la psyché au stress.

• La règle principale, qui n’est cependant pas facile à suivre - ne prend pas tout à coeur? Comment Tirez clairement dans votre subconscient les résultats positifs et négatifs de l'étape qui vous rend nerveux. Dites-vous ce qui se passera si tout se passe différemment de ce que vous voulez? Dans quelle mesure cela affectera-t-il votre vie, maintenant et à l'avenir? Après cela, dites-vous, est-il possible de contourner ces conséquences indésirables?

Une telle méthode peut être considérée comme le choix du moindre mal, car il est nécessaire non seulement de vous donner une réponse - existe-t-il une chance d'éviter ou de résoudre le problème qui se pose, mais aussi de le comparer à ce qui ne signifie pas pour autant un résultat positif et qui est en fait une cause d'agitation. C'est à dire le cerveau comprend que le problème actuel n'est pas aussi effrayant qu'il pourrait l'être et affaiblit la tension du système nerveux. Cependant, avec une attitude insouciante vis-à-vis de tout, ceci n’est nullement lié.

Dans la plupart des cas, une personne devient nerveuse non pas après un fait, mais avant: avant un événement important ou une performance, avant de partir, avant une réunion. Qu'est-ce qui se passe dans ce cas? Jouer dans le subconscient des résultats infructueux et, par conséquent, se programmer pour échouer. Il s’avère que plus la panique et la panique internes sont fortes, plus tout finira, surtout quand il s’agit d’une activité cérébrale: pourquoi les psychologues conseillent-ils de se calmer avant les examens, de parler en public, etc. sur votre confiance et apprendre à gérer les problèmes après qu'ils se sont produits.

Effets externes sur le stress: frais d'apaisement

L’entraînement psychologique est bien sûr le moyen le plus efficace d’atteindre l’harmonie intérieure, mais une personne n’est pas toujours en mesure de faire face aux manifestations de la peur uniquement par auto-suggestion. Des infusions aux herbes viendront à la rescousse, ainsi que des médicaments naturels: Novopassit, Persen, etc.

• Agripaume et Valériane - les plantes les plus connues et les plus efficaces pouvant être utilisées sous forme de perfusion alcoolique, diluées dans de l'eau, sous forme d'herbe sèche brassée et sous forme de comprimés. Pour obtenir l'effet le plus puissant sur le corps, il est recommandé de les boire en tandem.
• La camomille, la menthe et le millepertuis ont un effet moins prononcé, mais soulagent également parfaitement le stress et facilitent l'endormissement. Il est préférable de les boire un à un en brassant 1 c. 200 ml d'eau bouillante. Les médecins conseillent d'utiliser la décoction le soir, car les plantes ont un effet sédatif.
• Pour prévenir cela vaut la peine de boire du thé naturel, infusé sur les feuilles de myrtilles, de groseilles, de fraises et de baies d'églantier. Bien sûr, cela ne donnera pas le même effet que la valériane, mais renforcera progressivement le système nerveux.
• La collection de sédatifs la plus connue est constituée de racines de valériane, de feuilles et de tiges d’agripaume, ainsi que de cônes de houblon, qui se connectent à parts égales et boivent avant de se coucher.

Tous ces remèdes populaires n'ont de sens qu'avec une administration à long terme - 14 à 30 jours, mais leur choix doit être abordé avec sagesse, car des réactions négatives individuelles sont possibles.

Comment se calmer rapidement et ne pas être nerveux?

Si vous devez vous débarrasser de l'excitation paralysante ici et maintenant et que vous n'avez pas d'Afobazol ou un médicament similaire (ou que les comprimés sont interdits pour certaines raisons), vous pouvez utiliser les conseils d'un psychologue pour ralentir instantanément le système nerveux.

• Vérifiez votre respiration: fermez les yeux, prenez une profonde respiration 4 fois et retenez votre respiration pendant la même période, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 6. Encore une fois, retenez votre respiration 4 fois et répétez l'algorithme. Il est nécessaire d'effectuer cette procédure 4 à 5 fois ou jusqu'à la sédation complète. Si nécessaire, les intervalles peuvent être augmentés.
• Commutateur: que vous soyez dans le processus de nervosité ou lors d’une action quelconque, vous devez prendre l’esprit, ne lui permettant pas de paniquer. Si l'anxiété est apparue dans le processus de conversation, concentrez-vous sur le sens de la parole (le vôtre ou l'interlocuteur), sur les intonations, les gestes et la présentation de vous-même. Si l’anxiété est survenue "à l’avance", trouvez un travail qui n’a pas de points de contact avec le sujet de l’excitation.

Si vous avez accès à de l'eau froide, humidifiez vos paumes et placez-la sur votre cou des deux côtés. Frottez doucement pendant 1-2 minutes, puis refroidissez à nouveau avec les paumes humides.

En conclusion, il faut dire que l’émergence de mauvaises pensées (et la nervosité est étroitement liée à celles-ci) n’est possible que lorsque le cerveau n’est pas occupé: il est donc nécessaire de se débarrasser des délais qui ne sont remplis de rien. Si possible, cela devrait être fait avec l'aide de l'activité physique - cela favorise la synthèse d'endorphines, qui ne donnent pas de stress à se développer.