Comment contrôler ses émotions

L'irritation est une réaction humaine tout à fait naturelle qui se produit à la suite d'évènements ou d'échecs désagréables. Les psychologues ont montré que certaines personnes sont plus susceptibles de succomber à la colère que d’autres. Cela dépend du tempérament inné et du type de système nerveux, mais n’indique en rien le mauvais caractère ou la mauvaise éducation d’une personne. Les gens sont plus calmes en passant par tous ces les émotions en soi, ne pas le laisser sortir, ce qui conduit souvent au fait que la colère s'accumule en eux et empoisonne leur vie.

Pour combattre instantanément les accès d’irritation, il existe des méthodes rapides - par exemple, charges sportives, qui font basculer votre corps des accès de colère au travail physique. En passant, parfois par agression, votre corps veut signaler un manque d'effort physique. Incluez le jogging du matin, l'exercice ou le fitness.

Vous avez probablement remarqué qu'avant que la colère ne se manifeste, notre subconscient offre le choix entre une stratégie de comportement supplémentaire: maîtriser votre les émotions ou vice versa, jetez-les. En ce moment, placez une situation sur la balance lorsque vous restez calme et une situation dans laquelle vous ne vous retiendrez pas et imaginez les conséquences possibles de votre colère. La médecine moderne a deux points de vue différents sur l'irritabilité: l'un dit qu'il faut apprendre à garder son les émotions intérieur, et un autre, qui est nuisible à accumuler la colère en soi, il est nécessaire de le démontrer de temps en temps. Mais sur le lieu de travail, il est peu probable que ce soit une bonne solution de montrer tous vos les émotions, Il est possible de gagner des ennemis entre collègues ou de perdre un emploi. Il existe de nombreuses façons d’aider à gérer les mauvaises émotions. Choisissez celle qui vous convient le mieux.

1. Travailler avec imagination

Souvent, lors d’un scandale ou d’une querelle, nous voulons tant que nous élever nos voix ou même nous battre avec un adversaire. Faites-le dans votre imagination! Il s'avère que les émotions ne s'accumulent pas à l'intérieur et que le scandale ne se produit pas. Jouez le film entier dans votre tête pour que vous disiez à votre interlocuteur qu'il vous répondra, mais ensuite vous prenez le vase en cristal et le faites courir à un centimètre de lui, il esquive, réfléchissez à tous les détails. Cool, n'est ce pas?

Vous pouvez également imaginer que vous êtes entouré d'un mur impénétrable et que tout négatif du monde environnant est brisé contre ses murs. La forme et le matériau peuvent être absolus, l’essentiel est que vous vous sentiez calme dans votre "maison". Ou imaginez que vous ayez un puissant paratonnerre et que toute action négative qui vous est dirigée vous emporte comme un orage.

Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration: respirez de l’air frais et profond, qui ne contient aucune émotion, et respirez du rouge vif, peint dans la couleur de vos sentiments négatifs. Imaginez ceci plus clairement, alors vous réussirez.

Beaucoup disent qu'il est utile de parler avec une caricature lorsqu'on parle avec une personne déplaisante. Notez mentalement tous ses défauts et ajoutez toutes les autres fonctionnalités amusantes, vous pouvez l’imaginer dans une situation ridicule. L'irritation commencera à disparaître, car l'un de ses ennemis est le rire.

2. Dessine une image réelle

C’est un moyen très simple: vous prenez du papier et dessinez votre adversaire avec un crayon ordinaire..Il n'est pas nécessaire d'être un grand artiste, dessinez, car vous savez comment, vous n'allez pas le porter à une exposition. Et ensuite, imaginez que toute votre colère et votre mécontentement se concentrent sur la pointe du stylo. Peignez sur votre création sans laisser une seule tache blanche sur son visage. Mettez toute votre négativité sur le papier. Puis déchirez-le en petits morceaux et jetez-le dans les toilettes.

Si vous dessinez bien, dessinez une caricature de votre ennemi et accrochez-le à un endroit visible, bien sûr sans signer qui indique la photo. Dès que vous commencez à faire bouillir de la malice à cette personne, regardez la photo et traduisez l’irritabilité en un sourire.

3. Comprenez avec vous-même

Communiquer même avec une personne désagréable peut vous être utile. Essayez de comprendre pourquoi cela vous cause de telles émotions. Par conséquent, lorsque vous parlez avec lui, cochez quelques points qui vous aideront à comprendre votre propre les émotions. Demandez-vous:

Pourquoi votre interlocuteur se comporte-t-il de cette manière? La réponse, parce que son objectif est de m'agacer ne fonctionnera pas, essayez de regarder la situation de l'autre côté. Peut-être que la vie de cette personne ne fonctionne pas de la meilleure façon possible, et c’est pourquoi elle le fait. Et il se peut qu'une personne voie que vous ne l'aimez pas et vous répond de la même manière. Quel genre d'actions et de phrases de votre "ennemi" renforcent votre mécontentement? Si la situation se répète, comment vais-je réagir? Ces questions vous aideront à comprendre les vraies raisons de votre irritation, qui se cachent à l'intérieur de vous et non chez une personne. Mais même si ces méthodes ne vous aident pas à ne pas réagir face à l'ennemi, limitez au maximum votre communication avec lui.

Ne laisse pas les émotions gérer votre destin et empoisonner la vie, apprendre contrôler vous-même dans n'importe quelle situation. Lorsque nos sentiments nous gouvernent, tout commence à suivre le courant et lorsque nous ne sommes pas dépendants d'eux, nous gérons nous-mêmes le cours des événements.

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