Comment arrêter nerveux au sujet de bagatelles

De nombreuses maladies sont directement liées au système nerveux. Il arrive que plus une personne est inquiète, plus la migraine est intense, crampes d'estomac et spasmes. Comme on dit, toutes les maladies sont d'origine nerveuse. Dans cette situation, il ne reste plus qu'à cesser de s'inquiéter des bagatelles et à apprendre à se calmer rapidement.

Comment arrêter nerveux sur des bagatelles?

État de nervosité, la chair de poule - tout cela est une réaction à quitter la zone de confort. Cette situation est particulièrement accentuée pendant la période de réunions officielles où l’on prend la parole devant un public. Cela se produit lorsque des problèmes personnels et des expériences à ce sujet. La neurasthénie a les aspects psychologiques et physiologiques de l'apparence personnelle. Nous commençons à éprouver de la peur lorsque la situation dans laquelle nous nous trouvons semble dangereuse. Par exemple, lorsque vous voulez avoir l'air ridicule devant les autres. L'installation interne est un facteur important. Des joues rouges, des lèvres et des oreilles brûlantes, des zones de transpiration sur le corps, des agitations fréquentes et des doutes - tout ceci n'est qu'une petite partie de ce qui nous rend nerveux. Il convient de conclure que le processus nerveux, et non un programme, est inhérent à nous par nature. C'est une habitude établie de réagir à une situation délicate pour vous. Il y a une diminution de l'activité mentale, une concentration difficile. Le danger est qu’en raison de l’accumulation de fatigue intense, des maladies chroniques négligées peuvent survenir. Dans cette situation, il devient difficile de remarquer les moments vraiment importants de la vie. Mais vous pouvez vous débarrasser de la nervosité en travaillant sur votre personnalité et votre attitude.

Comment calmer rapidement les nerfs?

• Énumérez les événements qui provoquent des tremblements dans le corps. Supposons que vous soyez crié dans les transports en commun (comme c'est souvent le cas). Vous pensez que cela a un sens global pour votre vie?
• Pour vous calmer, imaginez-vous comme une eau - un océan transparent avec des millions de poissons brillants. Cela aidera à se détendre et à oublier brièvement les problèmes. Ces exercices sont bénéfiques pour ceux qui viennent de prendre le traitement par peur.
• Il y a des exercices de respiration physiologiques. Inspirez par 4, considérez 1.2, expirez, considérez 1.2 - pendant cette période, ne respirez pas. Répétez ceci plusieurs fois. Respirez l'ouverture. Ne permettez aucune pensée étrangère.

Apprendre tranquillement

Identifiez vous-même les signes de l'expérience. Par exemple, vous êtes dans un café, avec beaucoup de monde. Tu as peur. Une tasse de café tremble dans ses mains, son dos est devenu un penchant, son regard est dirigé vers le bas et non pas vers cet homme chic assis en face de lui. Mais vous avez un secret, quand vous êtes chez vous, tout est en ordre. Le thé peut boire avec la posture de la reine. La raison est simple. En sortant dans la rue, une personne sujette aux attaques de panique perd complètement le sentiment de concentration. Je veux partir et me cacher à la maison. Dans la tête de tels marteaux de l'état mandrazhny frapper. Le conseil est simple: commencez à faire de l'exercice à la maison. Dès le matin, allez dans le miroir, regardez-vous et dites ces lignes:

• Je suis fort, courageux, adroit, comme une panthère. J'ai confiance en moi, mes capacités, mes talents. Je ne serai pas consterné s'ils m'interrompent. Je sais ce que je veux. Je vais atteindre mon objectif. Je suis belle, intelligente. Je ne suis pas nerveux J'ai tout dans la vie.

Assurez-vous de répéter cela plusieurs fois le matin. Imaginez-vous sur scène, jouez. astuce psychologique:

• Venez avec un maquillage inhabituel brillant, portez des vêtements inhabituels. Que ce soit un style effronté. Bagues - boucles d'oreilles, rouge à lèvres écarlate, chemise déchirée. Dissoudre les cheveux, faire de la glace fumée. Pour avoir confiance en soi et lutter contre les peurs, vous devez vous transformer! En vous voyant différent, ne déclarez pas immédiatement que tout cela est inhabituel. Une énergie supplémentaire apparaîtra. Peut-être aimerez-vous la nouvelle image. Vous ne vous connaissez pas jusqu'au bout, sinon vous ne vous inquiéteriez de rien. Le but est de se voir sous un angle différent. Du coup, ce sera votre vrai contenu interne? Peut-être que ces images ne sont pas pour la rue, mais vous verrez l'éclat et l'enthousiasme dans les yeux, la foulée deviendra plus douce, le menton sera plus haut, les épaules seront redressées. Vous pouvez également prendre une séance photo et accrocher des photos sur les murs. Pour rappel.

Que faire si l'événement officiel réussissait et que vous commenciez à vous reprocher? Il vous semble que vous avez l'air stupide. Pas dit, fait, etc. Prends ça doucement. La réunion est le passé. Rien ne peut être changé. Ne vous inquiétez pas - ce qui est fait, vous ne changerez pas. Effectuez des exercices de respiration lorsque vous rentrez chez vous. Allongez-vous sur le tapis, allongez-vous, respirez calmement, imaginez une immense cascade. L'eau a toujours été considérée comme une source de purification et de paix. Plongez dans le jet de la cascade, méditez, entrez dans un état de transe. Pour commencer, 15 minutes suffisent. Il sera utile de regarder le transfert humoristique. Le rire réduit la réponse aux situations stressantes et aide à la détente.

Il est important de marcher davantage au grand air, de méditer, de faire du sport, de prendre des vitamines saines et de ne pas rester assis devant un ordinateur. Afin de vous débarrasser des névroses, vous devez réduire votre consommation de caféine, essayer d'arrêter de fumer, mettre de l'ordre dans vos pensées et vous fixer des objectifs. Lorsqu'il y a un désir de réaliser quelque chose, alors toute l'attention se concentre sur cela, forçant l'intellect à se développer.