Prends soin de tes jambes
En plus du massage, vous devriez faire régulièrement de la gymnastique pour la santé et la beauté de vos jambes. Le complexe de tels exercices est très simple, mais non moins efficace. Étant donné que leur mise en œuvre ne nécessite aucun élément spécial, elles peuvent être effectuées directement au travail ou devant un ordinateur. Vos jambes travaillent toujours pour vous, alors vous travaillerez parfois pour elles.
Je pense que beaucoup de gens connaissent de tels mouvements depuis les cours d’éducation physique: relevez 20 à 25 fois les orteils et descendez, regardez d’abord un orteil, puis des talons, en marchant sur les côtés intérieur et extérieur des pieds. Vous pouvez faire de la gymnastique et vous asseoir - pliez et décourbez vos doigts, saisissez de petits objets avec vos pieds (poignées, bonbons, corde), faites pivoter vos pieds en cercle et dans le sens opposé. Si vous effectuez régulièrement ces exercices, vous pourrez vous débarrasser des pieds plats et d’autres maladies désagréables des pieds. Et juste après une dure journée de travail, une telle gymnastique ne fait jamais de mal.
Acupressure
La médecine orientale conseille d’utiliser l’acupression pour recharger votre les jambes force et énergie. Faites en sorte que chaque doigt d'un pied soit sur l'index de la main droite, tout en appuyant sur votre pouce sur trois points importants. Un point est situé dans le lit d'ongle, le second juste au-dessus du joint et le troisième à la base du doigt. Ensuite, prenez tout le pied dans votre main et appuyez à nouveau sur les points: de l’écart entre vos doigts jusqu’à la partie supérieure du pied. Passez ensuite à l’acupression du talon en vous arrêtant sur le coussinet, puis au tendon d’Achille et jusqu’à la cheville. Sur le massage de chaque pied, passez 3-5 minutes après avoir étiré les jambes, laissez-les reposer un peu.
Conseils de santé
Pour mobilité des pieds une telle gymnastique sera bonne. Prenez une petite balle élastique et placez un pied dessus, en la déplaçant dans différentes directions tout en veillant à ce que la balle ne sorte pas. Après une dure journée de travail, vous pouvez restaurer la vitalité des jambes avec un bain chaud salé. Vous devez le prendre pendant environ 10 minutes.
Un bain de contraste est également très efficace: versez du sel dans de l’eau chaude et versez simplement de l’eau froide dans une bassine. Tout d'abord, mettez vos pieds pendant cinq minutes dans de l'eau tiède, puis abaissez-les alternativement dans de l'eau froide et de l'eau chaude. Arrêtez la procédure à l'eau froide.
Lorsque vous transpirez les pieds, faites un tel bain: de l'écorce de chêne sèche (vous pouvez l'acheter à la pharmacie), ajoutez à l'eau froide à raison de 2 c. cuillères d'écorce à un quart de litre d'eau. Faire bouillir pendant 5 minutes, bouillon et laisser refroidir un peu. Versez de l'eau tiède dans une bassine et posez-y vos pieds après les avoir rincés à l'eau froide.
Si vos chevilles sont enflées, une méthode éprouvée vous aidera: 2 c. cuillère d'arnica (teinture peut être acheté à la pharmacie), mélanger avec un quart de litre d'eau. Trempez un morceau de bandage ou de coton avec cette solution et appliquez sur les pieds enflés. Allongez-vous pendant une demi-heure, les pieds en l'air.
Jambes féminines - le sujet de l'admiration masculine, surtout si elles sont belles et bien entretenues. J'espère que ces conseils vous aideront à faire de vos pieds un modèle à suivre!
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